平板支撑。

平板支撑 这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。

平板支撑的好处

· 更加安全，不容易受伤

平板支撑这个动作是静力训练动作，既没有离心收缩，也没有向心收缩，而且平板支撑还是一个自重训练动作，所以在动作正确的前提下，几乎不会有受伤的可能。

· 相对于传统训练，更能有效的全面的刺激到深层肌肉

静力训练的优势就在于做等长收缩时，可以让更多的运动单位来参加运动。在大肌群力量不足时，他会调动深层的小肌群来支撑。

其实，我们能说出来的核心肌群肌肉，腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌等等，都能够被其他许多训练动作取代锻鍊，不一定非要做平板。反而是许多叫不出名字的深层肌肉，能够在平板支撑时被有效锻炼到，而这就是平板支撑的价值所在！

· 恢复较快，适合作为日常训练动作每天练习

由于没有离心收缩和向心收缩，所以基本不会产生较强的肌肉酸痛。

· 练腰不粗腰

很多人练腹最担心的就是，腹部没小，腰先粗了。而平板支撑因为没有离心收缩与向心收缩，所以不会让你腰部肌肉变大，也就不可能腰粗了。

特征：

- 提供各种形式的平板支撑运动

- 您可以设置提醒，帮助您养成每天进行平板支撑运动的习惯

- 详细的说明

- 循序渐进的运动时长和难度

健身应用程序 平板支撑 可帮助您取得较高的成绩，减轻体重并获得钢腹肌