Plank Workout & Exercises.

Papan adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan. Mengapa? Karena mereka membutuhkan sedikit investasi waktu di pihak Anda, dan menawarkan kesempatan untuk mencapai hasil yang substansial dalam kurun waktu yang relatif singkat.

Apa yang terjadi ketika Anda mulai melakukan papan setiap hari:

1. Anda akan meningkatkan definisi dan kinerja inti

Papan adalah latihan yang ideal untuk otot perut karena mereka melibatkan semua kelompok otot inti utama termasuk abdominus transversal, rektus abdominus, otot oblik eksternal, dan glutes.

2. Anda akan mengurangi risiko cedera di punggung dan tulang belakang

Melakukan plank adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda membangun otot sekaligus memastikan bahwa Anda tidak terlalu menekan tulang belakang atau pinggul.

3. Anda akan mengalami peningkatan peningkatan metabolisme Anda secara keseluruhan

Planking adalah cara terbaik untuk menantang seluruh tubuh Anda karena melakukannya setiap hari akan membakar lebih banyak kalori daripada latihan perut tradisional lainnya, seperti crunch atau sit-up.

4. Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda secara signifikan

Latihan papan memiliki dampak dan peningkatan yang besar pada postur Anda. Ini adalah berita bagus karena postur tubuh yang kuat membawa serta sejumlah besar manfaat fantastis.

5. Anda akan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan

Dengan meningkatkan keseimbangan Anda dengan melakukan papan samping dan papan dengan ekstensi, Anda akan meningkatkan kinerja Anda dalam setiap jenis aktivitas olahraga.

6. Anda akan menjadi lebih fleksibel dari sebelumnya

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari melakukan plank secara teratur, karena bentuk latihan ini memperluas dan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda - bahu, tulang belikat, dan tulang selangka - sambil juga meregangkan paha belakang, lengkungan kaki, dan jari kaki.

7. Anda akan menyaksikan manfaat mental

Latihan papan memiliki efek khusus pada saraf kita, menjadikannya sarana yang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeda untuk membantu Anda menurunkan berat badan, mendapatkan kekuatan, dan mendapatkan inti yang lebih kuat.

Aplikasi fitur:

- Berbagai bentuk papan disediakan.

- Pengingat latihan yang disesuaikan membantu Anda menjadikan papan sebagai rutinitas latihan harian.

- Animasi detail setiap latihan.

- Durasi latihan dan kesulitan meningkat selangkah demi selangkah.

- Timer untuk latihan.

- Stopwatch untuk papan.

Latihan papan dapat membuat peningkatan besar pada otot-otot di seluruh tubuh Anda. Menjadikannya latihan yang sangat efektif untuk dilakukan.