Plank Workout & Exercises.

木板是您可以做的最有效的練習之一。為什麼？因為它們需要您投入少量時間，並有機會在相對較短的時間內獲得實質性成果。

每天開始做木板時會發生什麼：

1.您將改善核心定義和性能

木板是腹部肌肉的理想鍛煉方法，因為它們可以與所有主要的核心肌肉群（包括橫腹，腹直肌，外斜肌和臀肌）接合。

2.減少背部和脊柱受傷的風險

做木板是一種鍛煉，可以讓您鍛煉肌肉，同時確保不要對脊椎或臀部施加太大的壓力。

3.您的整體新陳代謝將得到增強

劃板是一種挑戰整個身體的絕妙方法，因為與其他傳統的腹部鍛煉（如仰臥起坐或仰臥起坐）相比，每天鍛煉它們會消耗更多的卡路里。

4.您將顯著改善姿勢

木板鍛煉對您的姿勢有很大的影響和改善。這是一個好消息，因為堅強的姿勢帶來了巨大的好處。

5.您將改善整體平衡

通過做側板和加長板來改善平衡，您將在各種體育活動中提高表現。

6.您將比以往更加靈活

靈活性是定期進行木板運動的主要好處，因為這種運動形式可以擴展和伸展您的所有後肌肉群-肩膀，肩blade骨和鎖骨-同時還可以伸展繩肌，腳弓和腳趾。

7.您將看到精神上的好處

木板運動對我們的神經有特殊的影響，使其成為改善整體情緒的極好方法。

這個程序提供了不同的木板變化，以幫助您減肥，增加力量並獲得更強壯的核心。

功能應用：

-提供不同形式的木板。

-定制的鍛煉提醒功能可幫助您使鋪板成為日常鍛煉程序。

-每次鍛煉都有詳細的動畫。

-鍛煉時間和難度會逐步增加。

-練習計時器。

-木板秒錶。

木板運動可以極大地改善全身的肌肉。使它們成為一項非常有效的鍛煉。