Pobbin: ADHD Planner & Timer

Pobbin ist ein sanfter Planer für Menschen mit ADHS, der dir eine Aufgabe für den Moment und zwei Aufgaben für den nächsten Tag anzeigt. Alles andere bleibt im Hintergrund, sodass dein Tag nicht mehr wie ein unüberschaubarer Aufgabenberg wirkt.

Dein Begleiter wohnt in einem handgezeichneten Skizzenbuch. Wähle Capy, das Wasserschwein, Okto, den Oktopus, Otty, den Otter, Axo, den Axolotl, oder Rocco, den Waschbären, und das ganze Notizbuch ändert seine Farbe passend dazu.

Eine Tagesplaner-App, die sich deinem Energielevel anpasst

• Wähle jeden Morgen deinen Energielevel: niedrig, okay oder voll

• Pobbin schlägt passende Aufgaben vor, und an Tagen mit wenig Energie gibt es eine kurze Liste mit einfachen Erfolgserlebnissen

• Jede Routine hat eine vereinfachte Version für anstrengende Tage

• Ein Tagesband macht deinen ADHS-Tagesplaner übersichtlich und zeigt dir die Zeit bis zum Feierabend an

Klein anfangen

• Jede Aufgabe beginnt mit einem kleinen Schritt, wie z. B. „Zahl finden“ oder „Schuhe anziehen“

• Tippe auf „Kleiner“, und die gesamte Aufgabe wird auf diesen einen Schritt reduziert

• Tippe auf „Nicht jetzt“, und die Aufgabe wird automatisch zurückgesetzt

• Verschiebe Aufgaben auf später, morgen oder irgendwann. Nichts geht verloren

Ein ADHS-Timer, den du auch sehen kannst

• Eine integrierte visuelle Timer-App mit schrumpfender Scheibe und der voraussichtlichen Fertigstellungszeit

• Bevorzugst du einen Balken oder Zahlen? Timer-Stil in den Einstellungen ändern

„Parken“ speichert abschweifende Gedanken, ohne den Timer zu verlassen.

Pobbin lernt, wie lange Dinge wirklich dauern: Du schätzt 15, es dauert 18.

Erinnerungen 15, 5 und 1 Minute vor einer Aufgabe, mit Ruhephasen – wie eine sanfte Erinnerungs-App für Menschen mit ADHS.

Körperverdopplung direkt im Planer

Aktiviere die Körperverdopplung und dein Partner arbeitet neben dir, während du dich konzentrierst. Mit Otty erhältst du 25-Minuten-Runden und alle 5 Minuten einen kurzen Check-in. Du benötigst keine separate App für die Körperverdopplung.

Zuerst den Kopf frei bekommen

Tippe alles auf, was dir durch den Kopf geht. Pobbin sortiert das Chaos in kleine Aufgaben, jede mit einer Zeitschätzung, einem Energielevel und einem ersten Schritt. Du wählst „Heute“, „Bald“ oder „Irgendwann“. Es funktioniert wie eine App zum Aufschreiben von Gedanken und eine To-Do-Liste in einem, und die Sortierung erfolgt direkt auf deinem Smartphone.

Flexible Routinen

• Morgens starten, entspannen, das Haus verlassen, Aufgaben aufräumen und mehr – jederzeit zum Ausleihen und Anpassen bereit.

• Längere Schritte werden größer dargestellt, sodass jede Routine wie ein visueller Terminplan aussieht.

• Spiele eine Routine Schritt für Schritt mit deinem Freund/deiner Freundin durch.

Eine Routine-App ohne Serien. Freie Tage werden als Ruhetage angezeigt.

Checke dein inneres Wetter: Sonnig, neblig, stürmisch oder irgendetwas dazwischen. Lade deinen Akku auf, füge ein paar Tags und eine Notiz hinzu oder halte gedrückt, um eine Sprachnachricht aufzunehmen. Dein Monat füllt sich mit Wetterstempeln – ein kleines Stimmungstagebuch, das nur du siehst.

Belohnungen ohne schlechtes Gewissen

• Keine Serien, garantiert. Verpasste Tage sind Ruhetage.

• Jede abgeschlossene Aufgabe bringt Münzen und einen Schritt auf der Karte.

Gib Münzen für Outfits für deinen Freund/deine Freundin und für sein/ihr Zimmer aus. Münzen können nicht gekauft werden.

• Ein tägliches Geschenk, das nie verfällt.

• Ein Garten, der mit jedem neuen Projekt wächst, und ein Glas voller gefalteter Gewinne.

Für wen ist es geeignet?

Pobbin ist für Jugendliche und Erwachsene mit ADHS oder ähnlichen Problemen, die Schwierigkeiten beim Starten von Aufgaben, beim Wechseln zwischen Aufgaben und beim Zeitmanagement haben. Es dient als ADHS-Planer für Erwachsene, die keine Lust mehr auf lange Listen haben. Wenn Ihnen andere ADHS-Apps wie Hausaufgaben vorkommen, beginnen Sie einfach mit der einzelnen Karte auf dem Heute-Bildschirm von Pobbin.

Privatsphäre inklusive

Kein Konto, keine Anmeldung. Keine Werbung. Pobbin funktioniert offline, speichert alles auf Ihrem Smartphone und sammelt keine Daten. Sie können jederzeit eine Sicherungsdatei exportieren. Verfügbar in Englisch, Ukrainisch und Russisch.

Pobbin Plus

Die Basisversion ist kostenlos. Pobbin Plus bietet zusätzlich alle fünf Buddies, Brain Dump per Sprachausgabe, Stimmungsanalyse und eine wöchentliche PDF-Zusammenfassung zum Teilen mit Ihrem Coach oder Arzt.

• Jährlich: 39,99 $ pro Jahr, mit 7 Tagen kostenloser Testphase. Das entspricht 3,33 $ pro Monat.

• Monatlich: 6,99 $ pro Monat, keine Testphase

Die kostenlose Testphase ist nur im Jahresabo enthalten. Pobbin erinnert dich 2 Tage vor Ablauf daran. Du kannst dein Abo bis dahin im Google Play Store kündigen.

Lade Pobbin herunter, die Planer-App für ADHS, die mit einem kleinen Schritt beginnt.