Exercise for the abdomen

Para encontrar un estómago plano y una hermosa barra de chocolate, use los ejercicios abdominales que se sugieren a continuación. Siga este programa de muestra durante un mes, recordando respetar los tiempos de recuperación indicados.

Semana típica de entrenamiento:

    Lunes: sesión 1 dedicada a la derecha con levantamiento de busto, levantamiento de pelvis, revestimiento frontal.

    Martes: recuperación

    Miércoles: sesión 2 dedicada a oblicuos con rotación del busto, medición lateral de la pierna, revestimiento lateral.

    Jueves: recuperación

    Viernes: sesión 3 dedicada a la columna lumbar con extensión del busto, elevación lateral de las piernas.

    Sábado: recuperación

    Domingo: sesión 1 ...

Buenos ejercicios para fortalecer los abdominales.

Todos los ejercicios abdominales deben realizarse con respiración controlada. Esto significa que tiene que exhalar por la boca cuando ingresa al abdomen durante el ejercicio e inhalar siempre la barriga hacia atrás en la posición inicial. Damas, también intenten hacer cada ejercicio manteniendo el perineo contraído.