Exercise for the abdomen

Düz bir karın ve güzel bir çikolata bulmak için, aşağıda önerilen karın egzersizlerini kullanın. Belirtilen toparlanma sürelerine uyduğunu hatırlayarak bu örnek programı bir ay boyunca uygulayın.

Tipik eğitim haftası:

    Pazartesi: 1. seans büstü kaldırma, pelvis araştırması, ön kaplama ile sağa ayrıldı.

    Salı: kurtarma

    Çarşamba: 2. seans büstü döndürme, lateral bacak ölçümü, lateral kaplama ile obliklere ayrıldı.

    Perşembe: kurtarma

    Cuma: oturum 3, büstü, lateral bacaklar yükselmesi ile bel omurgasına adanmış.

    Cumartesi: kurtarma

    Pazar: 1. seans ...

Karın güçlendirmek için iyi egzersizler

Tüm karın egzersizleri kontrollü solunum ile yapılmalıdır. Bu, egzersiz sırasında göbeğe girdiğinizde ağzınızdan nefes almanız ve her zaman ilk pozisyona geri sıkışmış karnı soluduğunuz anlamına gelir. Hanımlar ayrıca sözleşmeli perine'nizi koruyarak her bir egzersizi yapmayı deneyin.