Подтягивание на турнике. Совет

اگر هنوز نمی دانید چگونه خود را بالا بکشید ، وقت آن است که یاد بگیرید. کشش در نوار افقی - تمرینی که باعث افزایش قدرت گرفتن می شود ، عرض پشت را افزایش می دهد و به کشش ستون فقرات کمک می کند. برای یادگیری نحوه جمع کردن ، باید عضلات را تقویت کنید ، که با تمرین روزانه به دست می آید. هرچه آموزش بیشتری داشته باشید نتیجه سریعتر خواهید بود. کشیدن یک تمرین بسیار موثر و مقرون به صرفه است که در برنامه تمرین برای مبتدیان گنجانده شده است. شما می توانید آن را در هر زمان و هر مکانی که یک نوار افقی وجود دارد انجام دهید.