筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

این یک برنامه کاربردی برای ضبط تمرینات عضلانی و ورزش های هوازی است.

هنگام شروع برنامه ، جدول ضبط تمرینات عضلانی نمایش داده می شود.

تقویم در نوار کناری سمت چپ ، نمودار (وزن) هر مورد تمرین عضله

منویی برای نمایش وجود دارد.

روش ضبط تمرین با وزنه

1. 1 روی دکمه ضبط ضربه بزنید و تمرین با وزنه را انتخاب کنید

2 یک تاریخ را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید

3. 3 زمان را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید

4 وارد رویداد شوید و روی تأیید ضربه بزنید

5 وزن ، تعداد دفعات ، تعداد مجموعه ها را وارد کنید و روی تأیید ضربه بزنید

6 درجه رانندگی را انتخاب کنید و روی تأیید ضربه بزنید

7 روی صفحه تأیید روی «تمام» ضربه بزنید.

روش ثبت تمرینات وزنه برداری

1. 1 روی دکمه ضبط ضربه بزنید و تمرینات وزنه برداری خود را انتخاب کنید

2 یک تاریخ را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید

3. 3 زمان را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید

4 وارد رویداد شوید و روی تأیید ضربه بزنید

5 تعداد ثانیه ها یا تعداد دفعات ، تعداد مجموعه ها را وارد کنید و روی تأیید ضربه بزنید

6 درجه رانندگی را انتخاب کنید و روی تأیید ضربه بزنید

7 روی صفحه تأیید روی «تمام» ضربه بزنید.

روش ثبت ورزش هوازی

1. 1 روی دکمه سوئیچ ضربه بزنید.

2 ورزش هوازی روزانه ضربه بزنید

3. 3 روی دکمه ضبط در پایین ضربه بزنید

4 یک تاریخ را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید

5 نام مورد ورزش هوازی را وارد کنید و روی تأیید ضربه بزنید

با انتخاب از تاریخ گذشته از [انتخاب از تاریخ]

می توانید مشکل ورودی را ذخیره کنید.

6 زمان شروع را انتخاب کنید و روی انجام شد ضربه بزنید

7 روی [انجام شد] در صفحه تأیید ضربه بزنید

8 روی ضبط در ستون انتهای جدول ضربه بزنید

9 زمان پایان را انتخاب کنید و روی تأیید ضربه بزنید

→ به صورت خودکار در قسمت زمان وارد شوید

10 روی ضبط در ستون کالری ضربه بزنید.

11 کالری سوزانده شده را وارد کنید و روی تأیید ضربه بزنید.

▼ درباره تنظیمات ورزش هوازی

می توانید زمان "تنظیم تمرین هوازی" را از فهرست تنظیمات هوازی تنظیم کنید.

هنگام روشن بودن ، به صورت "ساعت و دقیقه" (به عنوان مثال) 1 ساعت و 10 دقیقه نمایش داده می شود

وقتی خاموش است ، در "دقیقه" (مثال) 70 دقیقه نمایش دهید

▼ نحوه تعمیر

روی هر مورد در جدول ضربه بزنید تا صفحه تصحیح باز شود.

▼ مرتب سازی

برای نمایش صفحه انتخاب صعودی / نزولی ، روی ماه و روز در جدول ضربه بزنید.

می توانید مرتب کنید.

▼ درباره دکمه سوئیچینگ

دکمه سوئیچ را فشار دهید تا موارد زیر نمایش داده شود.

برای تغییر صفحه ها ضربه بزنید.

training تمرین ماهیچه هر ساله

training تمرین ماهیچه هر ماه

training تمرین عضله هر روز

exercise ورزش هوازی هر ساله

exercise ورزش هوازی هر ماه

exercise ورزش هوازی هر روز

calendar تقویم و نمودار سالانه

روی منوی [تقویم سالانه و نمودارها] در نوار کناری سمت چپ ضربه بزنید

-نمایش نمودار میله ای افقی (میانگین وزن / حداکثر وزن / حداقل وزن) و نمودار خطی (حداکثر وزن) برای هر مورد تمرین عضله به صورت ماهانه به مدت یک سال.

calendar تقویم تمرینی عضلات را برای هر ماه از سال نمایش می دهد.

▼ تغییر مدل انتقال داده ها

برای نمایش صفحه انتخاب زیر ، روی "تغییر مدل انتقال داده" در فهرست ضربه بزنید.

ایجاد پرونده (ایجاد فایل پشتیبان برای تغییر مدل)

- بازیابی (بازیابی اطلاعات از پرونده پشتیبان)

مرحله A. مراحل ایجاد یک پرونده پشتیبان

1. روی "تغییر مدل انتقال داده" در فهرست ضربه بزنید.

2. روی ایجاد پرونده ضربه بزنید.

3. روی "ایجاد پرونده" در صفحه تأیید ضربه بزنید.

4. روی «انتخاب برنامه» در صفحه ارسال ضربه بزنید.

5. روی «ذخیره در درایو» ضربه بزنید.

* اتصال به اینترنت برای ذخیره در درایو مورد نیاز است.

مرحله B. بازیابی (بازیابی اطلاعات از پرونده پشتیبان در مرحله A)

1. این برنامه را از طریق google play در تلفن هوشمند / رایانه لوحی جدید خود نصب کنید. برنامه را راه اندازی کنید.

2. روی "تغییر مدل انتقال داده" در فهرست ضربه بزنید.

3. روی بازیابی ضربه بزنید.

4. روی درایو ضربه بزنید.

5. روی My Drive ضربه بزنید.

6. از لیست پرونده ها ، روی فایلی که می خواهید بازیابی کنید ضربه بزنید.

اگر از فهرست در بالا سمت راست روی "مرتب سازی" ضربه بزنید ، می توانید براساس "تاریخ اصلاح شده (جدیدترین اول)" مرتب کنید.

■ اگر برنامه پس از تغییر مدل باز نمی شود

مراحل 1-5 زیر را در تلفن هوشمند / رایانه لوحی خود امتحان کنید.

مرحله 1 نماد برنامه را فشار دهید و نگه دارید / طولانی ضربه بزنید.

گام 2. روی اطلاعات برنامه ضربه بزنید.

مرحله 3 روی "Storage and cache" ضربه بزنید.

مرحله 4 روی «پاک کردن فضای ذخیره سازی» ضربه بزنید.

مرحله 5 برنامه را شروع کرده و از "تغییر مدل انتقال داده" -> بازیابی> انتخاب فایل بازگردانی کنید.