筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

إنه تطبيق لتسجيل تدريب العضلات والتمارين الهوائية.

عند بدء تشغيل التطبيق ، سيتم عرض جدول سجل تدريب العضلات.

التقويم على الشريط الجانبي الأيسر ، رسم بياني (الوزن) لكل عنصر تدريب عضلي

هناك قائمة لعرضها.

إجراء تسجيل تدريبات الأثقال

1. 1. اضغط على زر التسجيل وحدد تدريب الوزن

2. حدد تاريخًا وانقر فوق التالي

3. 3. حدد الوقت وانقر فوق التالي

4. أدخل الحدث وانقر فوق موافق

5. أدخل الوزن وعدد المرات وعدد المجموعات وانقر فوق موافق

6. حدد درجة القيادة وانقر فوق موافق

7. اضغط على تم على شاشة التأكيد.

إجراء تسجيل تدريبات الوزن الذاتي

1. 1. اضغط على زر التسجيل واختر تدريب الوزن الخاص بك

2. حدد تاريخًا وانقر فوق التالي

3. 3. حدد الوقت وانقر فوق التالي

4. أدخل الحدث وانقر فوق موافق

5. أدخل عدد الثواني أو عدد المرات ، وعدد المجموعات ، ثم انقر فوق موافق

6. حدد درجة القيادة وانقر فوق موافق

7. اضغط على تم على شاشة التأكيد.

▼ إجراء تسجيل التمارين الهوائية

1. 1. اضغط على زر التبديل.

2. التمارين الهوائية اضغط يوميا

3. 3. اضغط على زر التسجيل في الأسفل

4. حدد تاريخًا وانقر فوق التالي

5. أدخل اسم عنصر التمارين الهوائية وانقر فوق موافق

بالاختيار من السجل السابق من [اختر من السجل]

يمكنك حفظ عناء الإدخال.

6. حدد وقت البدء واضغط على تم

7. اضغط [تم] على شاشة التأكيد

8. اضغط على السجل في عمود نهاية الجدول

9. حدد وقت الانتهاء وانقر فوق موافق

→ دخلت تلقائيا في مجال الوقت

10. اضغط على السجل في عمود السعرات الحرارية.

11. أدخل السعرات الحرارية المحروقة وانقر فوق موافق.

▼ حول إعدادات التمارين الهوائية

يمكنك ضبط وقت التمارين الهوائية من "ضبط التمارين الهوائية" في القائمة.

عند تشغيله ، يتم عرضه كـ "ساعة ودقيقة" (مثال) ساعة و 10 دقائق

عند إيقاف التشغيل ، اعرض في غضون "دقائق" (مثال) 70 دقيقة

▼ كيفية الإصلاح

اضغط على كل عنصر في الجدول لفتح شاشة التصحيح.

▼ فرز

اضغط على الشهر واليوم في الجدول لعرض شاشة التحديد التصاعدي / التنازلي.

يمكنك الفرز.

▼ حول زر التبديل

اضغط على زر التبديل لعرض العناصر التالية.

انقر لتبديل الشاشات.

・ تدريب العضلات كل عام

・ تدريب العضلات كل شهر

・ تدريب العضلات كل يوم

・ تمارين الأيروبيك كل عام

・ تمارين الأيروبيك كل شهر

exercise تمارين الأيروبيك كل يوم

▼ التقويم السنوي والرسم البياني

اضغط على قائمة [التقويم السنوي والرسوم البيانية] على الشريط الجانبي الأيسر

- يعرض رسمًا بيانيًا شريطيًا أفقيًا (متوسط ​​الوزن / الحد الأقصى للوزن / الحد الأدنى للوزن) والرسم البياني الخطي (الوزن الأقصى) لكل عنصر تدريب عضلي على أساس شهري لمدة عام واحد

يعرض تقويم تدريب العضلات لكل شهر من شهور السنة.

▼ نموذج نقل بيانات التغيير

انقر على "نقل بيانات تغيير النموذج" في القائمة لعرض شاشة التحديد التالية.

-إنشاء ملف (إنشاء ملف نسخ احتياطي لتغيير النموذج)

-Restore (استعادة البيانات من ملف النسخ الاحتياطي)

الخطوة أ. خطوات إنشاء ملف النسخ الاحتياطي

1. انقر على "نموذج نقل بيانات التغيير" في القائمة.

2. اضغط على إنشاء ملف.

3. اضغط على "إنشاء ملف" على شاشة التأكيد.

4. اضغط على "تحديد التطبيق" على شاشة الإرسال.

5. اضغط على "حفظ في Drive".

* مطلوب اتصال بالإنترنت للحفظ على محرك الأقراص.

الخطوة ب. استعادة (استعادة البيانات من ملف النسخ الاحتياطي في الخطوة أ)

1. قم بتثبيت هذا التطبيق على هاتفك الذكي / جهازك اللوحي الجديد من google play. قم بتشغيل التطبيق.

2. انقر على "نموذج نقل بيانات التغيير" في القائمة.

3. اضغط على استعادة.

4. اضغط على محرك الأقراص.

5. اضغط على محرك الأقراص الخاص بي.

6. من قائمة الملفات ، انقر فوق الملف الذي تريد استعادته.

إذا نقرت على "فرز" من القائمة الموجودة في الجزء العلوي الأيمن ، فيمكنك الترتيب حسب "تاريخ التعديل (الأحدث أولاً)".

■ إذا لم يفتح التطبيق بعد تغيير النماذج

جرب الخطوات من 1 إلى 5 أدناه على هاتفك الذكي / جهازك اللوحي الجديد.

الخطوة 1. اضغط مع الاستمرار / اضغط لفترة طويلة على أيقونة التطبيق.

الخطوة 2. اضغط على معلومات التطبيق.

الخطوه 3. اضغط على "التخزين وذاكرة التخزين المؤقت".

الخطوة 4. اضغط على "محو التخزين".

الخطوة الخامسة. بدء تشغيل التطبيق واستعادة من "نموذج نقل البيانات تغيير" -> استعادة-> اختيار الملف.