531 Strength

هنگامی که برنامه 5/3/1 را دنبال می کنید ، می توانید یک نمای کلی از همه وزنه ها ، تکرارها و ست ها را براساس 1RM خود سریع و آسان کنید.

- 1 RM فعلی خود را برای هر یک از چهار تمرین ذخیره کنید

- مشاهده وزن محاسبه شده برای هر مرحله در چرخه

- وزن را گرد کنید تا با صفحاتی که در دسترس دارید مطابقت داشته باشد

این برنامه برای افرادی ساخته شده است که با ساختار برنامه 5/3/1 آشنا هستند و برای هر تمرین نیاز به دسترسی ساده به وزنه های محاسبه شده دارند.