تاریخ اسکن:26/07/2026
نمایش بیشترنمایش کمتر
تمرکز خود را روی بالابرهای خود حفظ کنید
هنگامی که برنامه 5/3/1 را دنبال می کنید ، می توانید یک نمای کلی از همه وزنه ها ، تکرارها و ست ها را براساس 1RM خود سریع و آسان کنید.
- 1 RM فعلی خود را برای هر یک از چهار تمرین ذخیره کنید
- مشاهده وزن محاسبه شده برای هر مرحله در چرخه
- وزن را گرد کنید تا با صفحاتی که در دسترس دارید مطابقت داشته باشد
این برنامه برای افرادی ساخته شده است که با ساختار برنامه 5/3/1 آشنا هستند و برای هر تمرین نیاز به دسترسی ساده به وزنه های محاسبه شده دارند.
برای نصب فایل های XAPK/APK در اندروید با یک کلیک!