
Diet & Training by Ann
49.6 MB
اندازه فایل
Android 7.0+
Android OS
دربارهی Diet & Training by Ann
برنامه تمرین، دستور العمل های سالم، تناسب اندام در خانه، و تمرینات. با آن تناسب اندام شوید!
با یک برنامه تمرینی و تغذیه کامل که با سبک زندگی شما سازگار است، احساس قوی، اعتماد به نفس و کنترل کنید. چه بخواهید سالمتر غذا بخورید، بدن خود را بسازید، یا تعادل درونی را پیدا کنید، برنامههای غذایی شخصیشده، برنامههای تمرینی و ابزارهای تمرکز حواس به شما کمک میکنند تا ثابت بمانید و به نتایج پایدار برسید.
💪 FITNESS: برنامه های تمرینی هوشمند و تمرینات اضافی
تمرین شما باید برای شما مفید باشد! چه مبتدی باشید و چه پیشرفته، در خانه یا در باشگاه با برنامه هایی که توسط متخصصان طراحی شده و با اهداف شما سازگار است، تمرین کنید.
- بیش از 200 برنامه آموزشی ساختاریافته و بیش از 4500 روز تمرین، با تمرینات جدید و چالش های تناسب اندام ماهانه اضافه می شود.
- از بین تمرینات مختلف قدرتی، استقامتی و کاهش وزن که برای مجسمه سازی بدن، سوزاندن چربی و بهبود انرژی طراحی شده اند، انتخاب کنید.
- برنامه های تمرین قدرتی ترکیبی 3 مرحله ای که ترکیبی از تمرینات قدرتی، کاردیو و تکنیک های چربی سوزی برای حداکثر نتیجه است.
- تمرینات رقص باچاتا - روشی سرگرم کننده و پر انرژی برای تناسب اندام!
- تمرینات پیلاتس و یوگا برای انعطاف پذیری، تعادل، و اندامی لاغر و خوش اندام.
- تمرینات تاباتا، HIIT و چربی سوزی برای افزایش متابولیسم و ایجاد استقامت.
- تمرینات صوتی با آموزش ویدیویی - با اطمینان، در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.
- ابزار ثبت وزن برای ردیابی افزایش قدرت و بهینه سازی تمرینات شما.
🤖 همگام سازی ساعت هوشمند
این برنامه اکنون در دستگاههای Wear OS در دسترس است و ردیابی پیشرفت شما و همگامسازی دادههای تمرینتان را در زمان واقعی آسان میکند:
✔️ شروع سریع: تمرین خود را در تلفن خود اجرا کنید و ساعت شما به طور خودکار همگام می شود.
✔️ کنترل مچ: تمرینات را مکث کنید، به پایان برسانید، و بدون دست زدن به گوشی خود تغییر دهید.
✔️ نمای کلی: مشاهده زمان، تکرار، %RM، مناطق ضربان قلب، کالری سوزانده شده، و خلاصه بعد از هر تمرین.
🍽️ تغذیه: برنامه های غذایی و کتاب آشپزی متناسب
با یک برنامه غذایی خوشمزه و آسان که متناسب با سبک زندگی شما باشد، حدس و گمان را از تغذیه سالم حذف کنید.
- یک برنامه غذایی کلاسیک یا گیاهی با 4 وعده غذایی ساده و مغذی در روز انتخاب کنید.
- به کتاب آشپزی با صدها دستور العمل خوشمزه که در صبحانه، ناهار، وعده های غذایی قبل از تمرین، میان وعده ها و غذاهای فصلی طبقه بندی شده اند، دسترسی داشته باشید.
- مواد را تعویض کنید و با یک لیست خواربار داخلی، خرید خود را بدون زحمت برنامه ریزی کنید.
- غذاهای مورد علاقه و دستور العمل های سالم خود را برای دسترسی سریع ذخیره کنید!
🧘 تعادل: ذهن آگاهی و پشتیبانی از خواب
با ابزارهایی که برای کمک به آرامش، تمرکز و خواب بهتر طراحی شده اند، مراقب ذهن خود باشید.
- یوگای صورت برای آرامش طبیعی و تقویت عضلات صورت.
- مدیتیشن های هدایت شده برای تنظیم احساسات و تقویت تمرکز.
- داستان های خواب آرامش بخش، صداهای طبیعت و موسیقی آرامش بخش برای بهبود کیفیت خواب.
پیشرفت را دنبال کنید و با انگیزه بمانید
- پیشرفت هیدراتاسیون و وزن خود را ثبت کنید تا در بالای اهداف خود بمانید.
- برای بالا نگه داشتن انگیزه خود، دستاوردها و رگه ها را به دست آورید.
- مشاوره رایگان با متخصصان تغذیه برای حمایت از سفر تغذیه و تناسب اندام خود دریافت کنید.
- از انعطاف پذیری کامل لذت ببرید - برنامه غذایی یا برنامه تمرینی خود را در هر زمان تغییر دهید!
به 4 میلیون کاربر بپیوندید که زندگی خود را با رژیم غذایی و آموزش Ann متحول می کنند!
آنا لواندوفسکا - متخصص ورزش و تغذیه. دارنده چندین مدال کاراته سنتی کشور در مسابقات قهرمانی اروپا و جهان. نویسنده برنامه های تمرینی و کتاب های سبک زندگی سالم که به بیش از 4 میلیون نفر انگیزه برای تغییر سبک زندگی سالم تر کمک کرده است. همسر فوتبالیست روبرت لواندوفسکی، کاپیتان تیم ملی فوتبال لهستان.
جدیدترین 5.1.3 چه خبر است
Level up your workouts with seamless smartwatch support! Our app now works on all Wear OS devices — making it easier than ever to stay in the zone. Here's what you get:
- automatic workout sync from phone to watch,
- full control from your wrist: pause, end, and switch exercises without reaching for your phone,
- real-time data preview: time, reps, heart rate, calories burned, and more!
Update now and experience hands-free training like never before! 💪
اطلاعات Diet & Training by Ann APK
نسخههای قدیمی Diet & Training by Ann
Diet & Training by Ann 5.1.3
Diet & Training by Ann 5.0.1
Diet & Training by Ann 4.20.1
Diet & Training by Ann 4.20.0

دانلود فوق سریع و ایمن از طریق برنامه APKPure
برای نصب فایل های XAPK/APK در اندروید با یک کلیک!