Diet & Training by Ann

ایک مکمل ورزش اور غذائیت سے متعلق ایپ کے ساتھ مضبوط، پراعتماد اور کنٹرول میں محسوس کریں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔ چاہے آپ صحت مند کھانا چاہتے ہیں، اپنے جسم کو مجسمہ بنانا چاہتے ہیں، یا اندرونی توازن تلاش کرنا چاہتے ہیں، ہمارے ذاتی نوعیت کے کھانے کے منصوبے، ورزش کے پروگرام، اور ذہن سازی کے اوزار آپ کو مستقل رہنے اور دیرپا نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

💪 فٹنس: سمارٹ ٹریننگ پلانز اور اضافی ورزش

آپ کی ورزش آپ کے لیے کام کرے! چاہے آپ ابتدائی ہوں یا ترقی یافتہ، گھر پر یا جم میں ماہر کے ڈیزائن کردہ منصوبوں کے ساتھ تربیت حاصل کریں جو آپ کے اہداف کے مطابق ہوں۔

- 200+ ساختی تربیتی منصوبے اور 4,500+ ورزش کے دن، نئے ورزش اور فٹنس چیلنجز کے ساتھ ماہانہ اضافہ کیا جاتا ہے۔

- مختلف طاقت، برداشت، اور وزن کم کرنے والی ورزشوں میں سے انتخاب کریں جو آپ کے جسم کو مجسمہ بنانے، چربی جلانے، اور آپ کی توانائی کو بہتر بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

- ہائبرڈ 3-فیز طاقت کے ورزش کے منصوبے جو زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے طاقت کی تربیت، کارڈیو، اور چربی جلانے کی تکنیکوں کو یکجا کرتے ہیں۔

- باچاٹا ڈانس ورزش — فٹ رہنے کا تفریحی اور اعلی توانائی کا طریقہ!

- لچک، توازن، اور ایک دبلی پتلی، ٹونڈ جسم کے لیے پیلیٹس اور یوگا ورزش۔

- میٹابولزم کو بڑھانے اور برداشت کو بڑھانے کے لیے تباٹا، HIIT، اور چربی جلانے کی مشقیں۔

- ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ صوتی رہنمائی والی ورزشیں - کسی بھی وقت، کہیں بھی اعتماد کے ساتھ تربیت دیں۔

- آپ کی طاقت کے فوائد کو ٹریک کرنے اور آپ کے ورزش کو بہتر بنانے کے لیے وزن لاگ ٹول۔

🤖 اسمارٹ واچ سنک

ایپ اب Wear OS ڈیوائسز پر دستیاب ہے، جس سے آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنا اور آپ کے ورزش کے ڈیٹا کو حقیقی وقت میں مطابقت پذیر بنانا آسان ہے:

✔️ فوری آغاز: اپنے فون پر اپنی ورزش شروع کریں، اور آپ کی گھڑی خود بخود مطابقت پذیر ہو جائے گی۔

✔️ کلائی کا کنٹرول: اپنے فون تک پہنچے بغیر مشقیں روکیں، ختم کریں اور سوئچ کریں۔

✔️ مکمل جائزہ: دیکھنے کا وقت، ریپس، %RM، دل کی دھڑکن کے زونز، جل جانے والی کیلوریز، اور ہر ورزش کے بعد ایک خلاصہ۔

🍽️ غذائیت: تیار کردہ ڈائیٹ پلانز اور کک بک

ایک مزیدار، آسانی سے پیروی کرنے والے کھانے کے منصوبے کے ساتھ صحت مند کھانے سے اندازہ لگائیں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔

- روزانہ 4 سادہ، غذائیت سے بھرپور کھانے کے ساتھ ایک کلاسک یا سبزی خور کھانے کا منصوبہ منتخب کریں۔

- ناشتے، لنچ، ورزش سے پہلے کے کھانوں، اسنیکس اور موسمی پکوانوں میں درجہ بندی کی گئی سینکڑوں لذیذ ترکیبوں کے ساتھ کک بک تک رسائی حاصل کریں۔

- اجزاء کو تبدیل کریں اور بلٹ ان گروسری لسٹ کے ساتھ آسانی سے اپنی خریداری کا منصوبہ بنائیں۔

- فوری رسائی کے لیے اپنے پسندیدہ کھانے اور صحت مند ترکیبیں محفوظ کریں!

🧘 توازن: ذہن سازی اور نیند میں معاونت

آپ کو آرام کرنے، توجہ مرکوز کرنے اور بہتر سونے میں مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ٹولز کے ساتھ اپنے دماغ کا خیال رکھیں۔

- قدرتی آرام اور چہرے کے مسلز ٹننگ کے لیے فیس یوگا کریں۔

- جذبات کو منظم کرنے اور توجہ کو فروغ دینے کے لیے گائیڈڈ مراقبہ۔

- نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے پرسکون نیند کی کہانیاں، فطرت کی آوازیں، اور آرام دہ موسیقی۔

پیشرفت کو ٹریک کریں اور متحرک رہیں

- اپنے اہداف میں سرفہرست رہنے کے لیے اپنی ہائیڈریشن اور وزن کی پیشرفت کو لاگ ان کریں۔

- اپنی حوصلہ افزائی کو بلند رکھنے کے لیے کامیابیاں اور لکیریں حاصل کریں۔

- اپنی غذائیت اور تندرستی کے سفر میں معاونت کے لیے ماہرین غذائیات سے مفت مشورے حاصل کریں۔

- مکمل لچک کا لطف اٹھائیں — کسی بھی وقت اپنے ڈائیٹ پلان یا ورزش کے معمول کو تبدیل کریں!

این کی ڈائیٹ اینڈ ٹریننگ کے ساتھ اپنی زندگیوں کو بدلنے والے 4 ملین صارفین میں شامل ہوں!

انا لیوینڈوسکا - ایتھلیٹ اور غذائیت کی ماہر۔ یورپی اور عالمی چیمپئن شپ میں روایتی کراٹے میں قومی کے متعدد تمغے جیتنے والے۔ ورزش کے منصوبوں اور صحت مند طرز زندگی کی کتابوں کے مصنف جنہوں نے 4 ملین سے زیادہ لوگوں کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی کی ترغیب دینے میں مدد کی ہے۔ پولینڈ کی قومی فٹ بال ٹیم کے کپتان فٹبالر رابرٹ لیوینڈوسکی کی اہلیہ۔