Dragon Workout: Dumbbell Worko

تمرینات دمبل با الهام از آموزش معمول مدار بروس لی برای پاره شدن. این را می توان در کمتر از 7 دقیقه به عنوان تمرین خانه انجام می شود.

همه شما نیاز دارید یک جفت دمبل است. من توصیه می کنم وزن کافی به چالش کشیدن را که شما می توانید بین 8 تا 12 تکرار دم فرشته های دمبل با استفاده از. بنابراین اگر این 25 کیلوگرم باشد، با یک جفت 25 کیلوگرم دمبل شروع کنید.

به منظور پیشرفت، می توانید زمان و تکرار یا افزایش وزن را افزایش دهید.

-------------------------------------------------- -----

اگر شما این برنامه را دوست دارید و میخواهید بیشتر ببینید یا فقط یک طرفدار بروس لی هستید مثل من، اجازه دهید بفهمم!

* نمایش مشخصات عمومی: https://www.instagram.com/fitappr/

* توییتر: https://twitter.com/fitappr/