Random Workout Generator

آموزش صلیب یک راه عالی برای ماندن در شکل و ساخت تناسب اندام کاربردی است. استفاده از ژنراتور تمرین تصادفی به ساخت خوب و متعادل، تمرینات آموزش متقابل است که به کار وزن، قلبی و kettlebells.

شده انجام تمرین پا همان مدت 6 ماه؟ آیا نیازمند برنامه ریزی تمرینات خود را کمک کند و مربی شخصی خود را ندارد؟ درست وزن بسیار خود را، و یا طرح کتلبل تمرین قلبی عروقی با برنامه ژنراتور تمرین تصادفی!

چگونه کار می کند:

- انتخاب نوع تمرین: برنامه بگویید که آیا می خواهید یک قلبی، وزنه برداری و یا تمرین kettlebell. روش دیگر کلیک کنید "شگفت زده من" برای یک انتخاب تصادفی در میان سه.

- انتخاب تجهیزات شما: برنامه چه تجهیزات شما در دسترس برای تمرین خود را به ما بگویید (barbells ها، دمبل، کافه ها شیب، چانه تا نوار، پا دستگاه پرس و غیره)

- زمان: برنامه چقدر زمان شما را برای تمرین خود را بگویید.

- انتخاب بخشی از بدن: برای بلند کردن اجسام وزن تمرینات، در میان قسمت بالای بدن، بدن پایین تر و تمرینات کامل بدن را انتخاب کنید.

- انتخاب مجموعه در تمرین: برای بلند کردن اجسام وزن تمرینات، مجموعه ای از تعداد مجموعه ها از هر تمرین به پایان خواهد رسید.

- START: مولد تمرین تصادفی به شما یک آموزش سفارشی و متعادل وزن، کتلبل یا معمول قلبی در ثانیه ساخت.

امکانات:

- صرفه جویی در تمرینات: نام و صرفه جویی در هر تمرین تصادفی شما را کامل (تمرین بازو، تمرین پا، قایقرانی، girya، قلبی طرح و غیره) به طوری که شما می توانید آن را بعد از تکرار،

- تمرین ردیاب / LOG: ورود به وزن استفاده می شود، تکرار به دست آورد، و حتی برآورد کالری برای هر مجموعه از هر تمرین در هر تمرین سوخته

- 100 EXCERSISES وزن: از جمله تمام اصول اولیه مانند پرس سینه هالتر، پرس سینه دمبل، چمباتمه زدن هالتر، پرس نظامی، فر هالتر و خیلی بیشتر.

- تمرینات 69 بازو و بالاتنه: 10 تمرین ماشین آلات کشاورزی، 11 تمرین Tricep، 13 جنبش با فشار دادن (مانند پرس سینه)، 26 شانه و تمرین ذوزنقه، 9 تمرین برگشت

- 12 تمرینات پا برای عضله چهار سر و همسترینگ

- 16 تمرین اصلی از جمله چرخاندن شکم کرانچ و آسانسور زانو متناوب

- 11 کتل بل EXCERSISES: از جمله نوسانات کتلبل، آسیاب های بادی، ترکی استانبولی گرفتن، یو پی اس و بیشتر!

- 9 گزینه قلبی: دریافت آموزش قلب خود را از دویدن، دوچرخه سواری، قایقرانی و بیشتر

- تمرینات متوازن: الگوریتم تولید تمرین تصادفی ما شوید که تمرینات متعادل با حتی یک توزیع در سراسر جنبش های بزرگ بالا و پایین بدن کاربردی را می سازد، بنابراین شما بیشتر از تمرینات آموزش متقابل خود را دریافت کنید

- ویرایش تمرینات خود را در پرواز: حذف و اضافه کردن تمرینات شما به عنوان.

- ایجاد تمرینات خود را: تعیین نام، نوع (وزن، قلبی، کتلبل)، بخشی از بدن را هدف قرار (قفسه سینه، بازوها، شکم و غیره) و تجهیزات مورد نیاز است.

چرا؟

سازگاری کلیدی برای پیشرفت مستمر در تناسب اندام است. آیا هدف شما این است به از دست وزن و یا ساخت عضله، قرار دادن در کار خوب در ورزشگاه را به صورت منظم برای موفقیت شما حیاتی است. به همین دلیل این برنامه اجازه می دهد تا شما را به پیگیری از وزن برداشته و تکرار برای هر مجموعه از هر تمرین به دست آورد و به همین دلیل از آن آسان است برای شما به بازگشت به هر یک از تمرینات شما را به اتمام و دوباره آنها را انجام دهد. اما اجازه دهید آن صورت، بسیاری از ما می توانید یک مربی شخصی را ندارند و همه ما در یک شیار تناسب اندام از زمان به زمان. پیروی کورکورانه از روال تمرین برای ماه ها در پایان شما در یک مجله پیدا شده است می تواند منجر به سوزاندن کردن، فلاتها در حال پیشرفت، و یا حتی بدتر، عدم تعادل عضلانی و صدمات بیش از حد. سازنده روال تمرین در این برنامه در یک فرایند ساده از تعادلی از apposing گروه های عضلانی (به عنوان مثال عضله دوسر در مقابل سه سر، همسترینگ مربع مقابل) در راه است که منطبق بر مقدار زمان شما به تمرین قرار گرفته اند. علاوه بر این، کارشناسان اعلام کرده اند که کلید رشد عضله و دستاوردهای مقاومت مستمر سردرگمی عضله (آموزش AKA کراس) است. نگه داشتن ماهیچه های شما را حدس بزنند و ساخت قدرت خوبی گرد با انواع تمرینات بدن بالا یا پایین در هر تمرین.

ایجاد ساختمان قدرت و سوزاندن چربی تمرینات آموزش متقابل با سهولت!