Trigger: Routine With Ease

📚 Méthodes fondées sur la science, approuvées par les best-sellers et approuvées par les coachs de productivité, tout en un 👌

Autrefois, je comptais sur la motivation, la mémoire et la discipline. Échec lamentable. Les habitudes ne sont pas restées fidèles, les routines ont été ignorées et les objectifs semblaient intouchables. J'ai donc décidé d'approfondir la productivité.

Après des années d'essais et d'erreurs et plus de 100 heures de vidéos et de podcasts de productivité, je les ai tous essayés et j'ai conservé ce qui fonctionne réellement pour moi. Voici ma réponse pour tous mes compagnons de souffrance, sous la forme d'une application.

Besoin d'une preuve que ça marche ?

J'ai utilisé exactement les mêmes techniques pour créer cette même application, un objectif que je n'avais jamais pu atteindre auparavant 👍

⚡ Réduisez les frictions avec de petits engagements dès le départ

C'est le matin que j'ai le plus d'énergie, donc je l'utilise pour empiler mes déclencheurs pour plus tard dans la journée. Par exemple, je pose mes chaussettes par terre le matin. L’après-midi, les voir me donne envie de m’entraîner ! De plus, cela réduit les frictions puisque je peux simplement les enfiler et me rendre à la salle de sport.

🌟 Des choix flexibles pour rester cohérent

La cohérence est la clé. Savoir que vous êtes sur la bonne voie et continuer à vous présenter vous mènera éventuellement à vos objectifs. C’est pourquoi je fais particulièrement attention les jours où je n’ai pas envie de me présenter. Cette application propose différents niveaux d'intensité, afin que vous ne manquiez aucune journée et puissiez continuer facilement.

🤗 Convient pour le travail, la détente, les projets parallèles et les corvées

À première vue, cette application peut sembler réservée au travail ou aux activités annexes, et bien sûr, c'est vrai. Pour être honnête, je me sentais coupable et vaincu chaque fois que je pensais que je ne travaillais pas assez fort. Mais les recherches montrent qu’un bon repos est essentiel si l’on veut aller plus loin.

Étonnamment, j'utilise maintenant cette application pour planifier la façon dont je souhaite me détendre. J'apprends à prendre soin de moi et j'apprécie même davantage mes jeux ! J'ai atteint le rang Diamant dans SF6 et j'ai enfin terminé des jeux que j'avais achetés il y a longtemps (réussir à battre Hollow Knight avant Silksong, c'est un peu fou 🤣).

Utilisez cette application pour trouver votre propre version de l'équilibre travail-vie personnelle.

🛠️ Concentrez-vous sur les systèmes de construction, pas seulement sur les tâches

Avant, j’étais très axé sur les résultats, constamment frustré de ne pas voir de progrès après seulement quelques jours. Mais la véritable croissance ne vient pas de la poursuite des hacks ou des promesses de clickbait. Cela vient de la construction d’un système autour de ce qui vous motive réellement. Ensuite, faites des petits pas.

Une simple liste de choses à faire ne suffit pas.

🦸 Reprenez le contrôle et arrêtez le pilotage automatique

Je suis bon en planification. Mais les plans seuls ne m’ont pas mené loin. J’exposerais tout et je compterais sur mon futur moi pour aller jusqu’au bout. Inutile de dire que non. Il a juste continué à piloter automatiquement et à regarder un autre épisode d'anime.

C’est là que les déclencheurs entrent en jeu. Placez-les dans des endroits inévitables et ils activeront votre cerveau système 2 pour reprendre le contrôle.

📊 Suivez vos progrès

Cette application vous aide à suivre la fréquence à laquelle vous gagnez et la durée de vos séquences. Récompensez-vous et ajustez les systèmes en conséquence. Chaque tâche accomplie est une victoire : possédez-la et soyez fier.

"Si vous vous améliorez de seulement 1 % chaque jour, d'ici la fin de l'année, vous serez 37 fois meilleur."

— James Clear

Assistance : [email protected]

En savoir plus : Téléchargez l'application > Autre