Trigger: Routine With Ease

📚 科学支持、畅销书认可和生产力教练认可的方法 - 集于一身 👌

我曾经依赖动力、记忆力和纪律。惨遭失败。习惯无法坚持，例行公事被跳过，目标遥不可及。所以我决定深入研究生产力。

经过多年的尝试和错误，以及超过 100 小时的生产力视频和播客，我已经尝试了所有这些，并保留了真正对我有用的内容。这是我对所有受苦的人的回答——以应用程序的形式。

需要证明它有效吗？

我使用完全相同的技术来构建这个应用程序，这是我之前从未完成的目标👍

⚡ 通过预先的小承诺减少摩擦

我早上精力最充沛，所以我用它来为当天晚些时候积累触发点。例如，早上我把袜子放在地板上。下午，看到他们就会促使我去锻炼！另外，它还减少了摩擦，因为我可以穿上它们去健身房。

🌟 灵活的选择以保持一致

一致性是关键。知道自己走在正确的道路上并继续努力，最终将引导您实现目标。这就是为什么我在不想出现的日子里会格外注意。该应用程序提供不同的强度级别，因此您不会错过任何一天，并且可以轻松地继续进行。

🤗 适合工作、休闲、业余项目和家务

乍一看，这个应用程序可能看起来只是为了工作或副业，当然，这是事实。说实话，每当我认为自己不够努力时，我都会感到内疚和挫败。但研究表明，如果我们想走得更远，适当的休息是必不可少的。

令人惊讶的是，我现在使用这个应用程序来计划我想要如何放松。我正在学习自我照顾，甚至更加享受我的游戏！我在SF6中达到了钻石等级，终于完成了我很久以前买的游戏（在Silksong之前成功击败空洞骑士有点疯狂🤣）。

使用此应用程序找到您自己的工作与生活平衡。

🛠️ 专注于构建系统，而不仅仅是待办事项

我曾经非常注重结果，当几天后没有看到进展时，我总是感到沮丧。但真正的增长并不是来自于追逐黑客或点击诱饵的承诺。它来自于围绕真正驱动你的因素构建一个系统。然后，采取较小的步骤。

一个简单的待办事项列表是不够的。

🦸收回控制权并停止自动驾驶

我擅长计划。但仅靠计划并没有让我走得太远。我会把一切都安排好，并指望未来的自己能够坚持到底。不用说，他没有。他只是继续自动驾驶并狂看另一集动漫。

这就是触发器发挥作用的地方。将它们放置在不可避免的地方，它们就会激活您的系统 2 大脑以收回控制权。

📊跟踪您的进度

这个应用程序可以帮助您追踪您获胜的频率以及您的连胜时间。奖励自己并相应地调整系统。每一项完成的任务都是一次胜利——拥有它并感到自豪。

“如果你每天只进步 1%，到年底，你的进步就会提高 37 倍。”

—詹姆斯·克利尔

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