Trigger: Routine With Ease

📚 科学に裏付けられた、ベストセラーが承認した、生産性コーチが推奨したメソッドがすべて 1 つにまとめられています 👌

私はかつて、モチベーション、記憶力、規律に頼っていました。惨めに失敗した。習慣は定着せず、ルーチンは省略され、目標は手に負えないもののように感じられました。そこで私は生産性について深く掘り下げることにしました。

何年にもわたる試行錯誤と 100 時間以上の生産性向上ビデオやポッドキャストを経て、私はそれらをすべて試し、実際に自分にとって効果的なものを維持しました。苦しんでいるすべての仲間への私の答えを、アプリの形でご紹介します。

機能するという証拠が必要ですか?

私はまったく同じテクニックを使ってこのアプリを構築しましたが、これまで達成できなかった目標でした 👍

⚡ 事前に小さな約束をすることで摩擦を軽減します

朝が一番エネルギーがあるので、そのエネルギーを使って一日の後半に向けてエネルギーを蓄えます。たとえば、朝、私は靴下を床に置きます。午後は、彼らを見ると運動するきっかけになります！さらに、履くだけでジムに行けるので、摩擦も軽減されます。

🌟 一貫性を保つための柔軟な選択

一貫性が重要です。自分が正しい道を進んでいることを知り、継続的に行動し続けることで、最終的には目標に到達することができます。だから、行きたくない日は特に気を使います。このアプリはさまざまな強度レベルを提供しているので、一日も欠かすことなく、簡単に続けることができます。

🤗 仕事、リラックス、副業、家事に最適

一見すると、このアプリは仕事や副業のためだけにあるように思えるかもしれませんが、確かにその通りです。正直に言うと、私は自分の努力が足りないと思うたびに罪悪感を感じ、敗北感を感じていました。しかし、さらなる進歩を望むなら、適切な休息が不可欠であることが研究でわかっています。

驚いたことに、私は今、どのようにリラックスしたいかを計画するためにこのアプリを使用しています。セルフケアを学び、ゲームももっと楽しんでいます。 SF6 でダイヤモンドランクに到達し、ずっと前に買ったゲームをようやくクリアしました (シルクソングの前にホロウナイトを倒すなんて、ちょっとクレイジーです 🤣)。

このアプリを使用して、自分なりのワークライフ バランスを見つけてください。

🛠️ やるべきことだけではなく、システムの構築に集中する

以前の私は非常に結果志向で、わずか数日で進歩が見られないと常にイライラしていました。しかし、本当の成長は、ハッキングやクリックベイトの約束を追いかけることからは生まれません。それは、実際に自分を駆り立てるものを中心にシステムを構築することから生まれます。次に、より小さなステップを踏みます。

シンプルな ToDo リストだけでは十分ではありません。

🦸 制御を取り戻し、自動操縦を停止します

私は計画を立てるのが得意です。しかし、計画だけでは私は遠くまで行けませんでした。私はすべてを明らかにし、将来の自分が最後までやり遂げることを期待します。言うまでもなく、彼はそうではありませんでした。彼はただ自動操縦を続けて、別のアニメのエピソードを一気に見続けました。

そこでトリガーの出番です。避けられない場所にトリガーを置くと、システム 2 の脳が活性化されてコントロールを取り戻します。

📊 進捗状況を追跡

このアプリは、勝利の頻度や連勝の長さを追跡するのに役立ちます。自分にご褒美をあげて、それに応じてシステムを調整してください。完了したタスクはすべて勝利です。それを所有し、誇りに感じてください。

「毎日 1% ずつ改善していくと、年末までに 37 倍改善されるでしょう。」

— ジェームズ・クリア

サポート: [email protected]

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