Tali & Kebugaran

Tali pertempuran adalah alat latihan sederhana yang dapat digunakan oleh siapa saja, jadi jangan terintimidasi jika Anda baru memulai. Tali datang dalam berbagai ukuran panjang dan lebar, yang akan mempengaruhi intensitas latihan Anda.

Semakin panjang dan semakin tebal talinya, semakin banyak kekuatan yang harus Anda gunakan untuk membuat gelombang. Kelonggaran yang diizinkan di tali juga akan menentukan intensitas. Semakin dekat Anda pindah ke titik anchor, semakin banyak resistensi yang akan Anda buat.

Tiga cara populer untuk menggunakan tali mengikuti, tetapi jangan berhenti di sini. Bagian dari daya tarik tali pertempuran adalah bahwa mereka memungkinkan Anda untuk bergerak ke berbagai arah. (Kebugaran) Semakin banyak gerakan yang Anda gabungkan (seperti sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah, atau dalam lingkaran), semakin Anda akan melatih otot yang berbeda dan meningkatkan mobilitas bahu dan rentang gerak Anda.

Ketika pria dan wanita terlibat dalam program HIIT ini selama empat minggu, mereka meningkatkan VO2 max mereka, yang merupakan jumlah maksimum oksigen yang dapat Anda konsumsi saat berolahraga dan digunakan sebagai ukuran kesehatan kardiovaskular. Telah dicatat bahwa tali pertempuran HIIT menunjukkan potensi untuk meningkatkan parameter aerobik dan anaerobik hanya dalam waktu empat minggu.

Baik gelombang ganda dan gelombang bergantian adalah gerakan pemula, jadi ini adalah latihan HIIT yang sederhana dan efektif untuk memulai dengan jika Anda baru dalam tali pertempuran. Greatist memposting dua deskripsi yang jelas tentang bagaimana melakukan masing-masing:

Gelombang Ganda: "Untuk memulai, berdiri menghadap jangkar dengan kaki selebar bahu. Pegang salah satu ujung tali di masing-masing tangan sehingga telapak tangan Anda saling berhadapan. Tekuk lutut sedikit, tegakkan inti Anda, dan gerakkan kedua lengan ke atas dan ke bawah. cepat, menciptakan gelombang di tali. "

Fitur :

* Gelombang Ganda

* Gelombang Bergantian

* Beginner Battle Rope Workout

* Teknik Rope Skipping

* GELOMBANG IN-DAN-OUT

* Alternating Reverse-Grip Wave Punch

* Hip Toss

* Dan lebih banyak latihan Rope & Fitness dalam video

Jika Anda memiliki komentar atau saran, harap kirimkan kepada kami agar kami dapat meningkatkan aplikasi ini.

Dukung Kami Dengan Memberi Peringkat Kami 5 Bintang.

Silakan hubungi kami terlebih dahulu jika Anda memiliki pertanyaan!