Веревка и фитнес

Боевые канаты - это простой инструмент тренировки, который практически любой может использовать, поэтому не пугайтесь, если вы только начинаете. Канаты бывают разной длины и ширины, что будет влиять на интенсивность вашей тренировки.

Чем длиннее и толще веревка, тем больше силы вам понадобится для создания волн. Ослабление, допустимое в канате, также будет определять интенсивность. Чем ближе к точке привязки, тем больше сопротивления вы будете создавать.

Три популярных способа использования веревок следуют 3, но не останавливайтесь на них. Часть привлекательности боевых веревок заключается в том, что они позволяют двигаться во многих направлениях. (Фитнес) Чем больше движений вы включаете (например, из стороны в сторону, вверх и вниз или в кругах), тем больше вы будете работать с разными мышцами и повышать подвижность плеч и диапазон движения.

Когда мужчины и женщины участвуют в этой программе HIIT в течение четырех недель, они увеличивают максимальный уровень VO2, который является максимальным количеством кислорода, которое вы можете принимать во время тренировки, и используется в качестве показателя сердечно-сосудистого здоровья. Было отмечено, что боевые канаты HIIT демонстрируют потенциал для улучшения аэробных и анаэробных параметров всего за четыре недели.

И двойная волна, и переменная волна - это движения новичка, так что это простая и эффективная тренировка HIIT, с которой можно начать, если вы новичок в боевых веревках. Велист написал два четких описания того, как их выполнять:

Двойная волна: «Чтобы начать, встаньте лицом к якорю с шириной плеч ног друг за другом. Возьмитесь за один конец веревки в каждой руке, чтобы ваши ладони были лицом друг к другу. Согните колени немного, прикрепите сердечник и переместите обе руки вверх и вниз быстро, создавая волны в веревке ».

Особенности :

* Двойная волна

* Переменная волна

* Начальная тренировка боевой веревки

* Пропуск техники веревки

* ВНЕШНИЕ ВОЛНЫ

* Переменный ударный ударный удар

* Hip Toss

* И больше упражнений Rope & Fitness в видеороликах

Если у вас есть какие-либо комментарии или предложения, отправьте их нам, чтобы мы могли улучшить это приложение.

Поддержите нас по рейтингу 5 звезд.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы!