Seil & Fitness

Battle Seile sind ein einfaches Trainingsgerät, das praktisch jeder benutzen kann, also seien Sie nicht eingeschüchtert, wenn Sie gerade erst anfangen. Die Seile sind in verschiedenen Längen und Breiten erhältlich, was sich auf die Intensität Ihres Workouts auswirkt.

Je länger und dicker das Seil ist, desto mehr Kraft brauchst du, um die Wellen zu bilden. Die im Seil erlaubte Spannung bestimmt auch die Intensität. Je näher Sie an den Ankerpunkt kommen, desto mehr Widerstand werden Sie erzeugen.

Drei beliebte Arten, die Seile zu benutzen, folgen, 3, aber hören Sie nicht bei diesen auf. Ein Teil des Reizes der Kampfseile ist, dass sie dir erlauben, sich in viele Richtungen zu bewegen. (Fitness) Je mehr Bewegungen Sie integrieren (wie von Seite zu Seite, von oben nach unten oder in Kreisen), desto mehr werden Sie verschiedene Muskeln trainieren und Ihre Beweglichkeit und Beweglichkeit der Schulter erhöhen.

Wenn Männer und Frauen vier Wochen lang an diesem HIIT-Programm teilnahmen, erhöhten sie ihren maximalen VO2-Wert, die maximale Menge an Sauerstoff, die Sie während des Trainings aufnehmen können, und wird als Maß für die kardiovaskuläre Gesundheit verwendet. Es wurde festgestellt, dass Kampfseile HIIT in nur vier Wochen das Potenzial zeigen, sowohl aerobe als auch anaerobe Parameter zu verbessern.

Sowohl die Doppelwelle als auch die alternierende Welle sind Anfängerbewegungen, also ist dies ein einfaches und effektives HIIT-Training, mit dem du starten kannst, wenn du neu in Kampfseilen bist. Greatist veröffentlichte zwei klare Beschreibungen, wie jeder von ihnen ausgeführt wird:

Double Wave: "Stellen Sie sich vor den Anker mit schulterbreitem Fuß. Fassen Sie ein Ende des Seils in jeder Hand, so dass Ihre Handflächen einander zugewandt sind. Beugen Sie die Knie leicht, stützen Sie den Kern und bewegen Sie beide Arme nach oben und unten schnell und erzeugt Wellen im Seil. "

Eigenschaften :

* Doppelwelle

* Alternierende Welle

* Anfänger-Kampfseil-Training

* Springseil-Techniken

* IN-UND-OUT-WELLEN

* Alternierender Reverse-Grip Wave Punch

* Hüfte werfen

* Und mehr Rope & Fitness Übungen in Videos

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