Touw en fitness

Battle touwen zijn een eenvoudige trainingstool die vrijwel iedereen kan gebruiken, dus wees niet geïntimideerd als je net begint. De touwen zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en breedtes, die van invloed zijn op de intensiteit van uw training.

Hoe langer en dikker het touw, hoe meer kracht je nodig hebt om de golven te maken. De toegestane speling in het touw bepaalt ook de intensiteit. Hoe dichter u bij het ankerpunt komt, hoe meer weerstand u zult creëren.

Drie populaire manieren om de touwen te gebruiken volgen, 3 maar stop hier niet bij. Een deel van de allure van gevechtskabels is dat ze je in vele richtingen laten bewegen. (Fitness) Hoe meer bewegingen u opneemt (zoals van links naar rechts, omhoog en omlaag, of in cirkels), hoe meer u verschillende spieren zult werken en hoe uw schoudermobiliteit en bewegingsbereik toenemen.

Toen mannen en vrouwen gedurende vier weken aan dit HIIT-programma deelnamen, verhoogden ze hun VO2 max. Dit is de maximale hoeveelheid zuurstof die je kunt innemen tijdens het sporten en wordt gebruikt als een maat voor de cardiovasculaire gezondheid. Er werd opgemerkt dat de strijdkoorden HIIT potentieel aantoont om zowel aerobe als anaerobe parameters te verbeteren in slechts vier weken tijd.

Zowel de dubbele golf als de alternerende golf zijn beginnersbewegingen, dus dit is een eenvoudige en effectieve HIIT-training om mee te beginnen als je nieuw bent in gevechtskabels. Greatist plaatste twee duidelijke beschrijvingen van hoe ze elk moesten uitvoeren:

Double Wave: "Om te beginnen, ga met het gezicht naar het anker staan ​​met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak het ene uiteinde van het touw in elke hand vast, zodat uw handpalmen naar elkaar gericht zijn. Buig de knieën een beetje, ondersteun uw kern en beweeg beide armen op en neer snel, het creëren van golven in het touw. "

Kenmerken :

* Dubbele golf

* Afwisselende golf

* Beginners Battle Rope Workout

* Springtouwtechnieken overslaan

* IN- EN UITGOLVEN

* Afwisselend Reverse-Grip Wave Punch

* Hip Toss

* En meer Rope & Fitness-oefeningen in video's

Als je opmerkingen of suggesties hebt, stuur deze dan naar ons zodat we deze app kunnen verbeteren.

Steun ons door ons 5 sterren te beoordelen.

Neem eerst contact met ons op als u vragen heeft!