Halat ve spor

Savaş ipleri, hemen herkesin kullanabileceği basit bir egzersiz aracıdır, bu yüzden yeni başlıyorsanız korkmayın. Halatlar, antrenmanınızın yoğunluğunu etkileyecek olan çeşitli uzunluklarda ve genişliklerde gelir.

İp ne kadar uzun ve kalınsa, dalgaları yapmak için daha fazla güç kullanmanız gerekecektir. Halatta izin verilen gevşeklik de yoğunluğu belirleyecektir. Bağlantı noktasına yaklaştıkça, daha fazla direnç yaratabilirsiniz.

Halatları kullanmanın üç popüler yolu takip eder, 3 ama bunlara son vermeyin. Savaş halatlarının cazibesinin bir parçası, birçok yönden hareket etmenize izin vermeleridir. (Fitness) Kattığınız daha fazla hareket (örneğin, yan yana, yukarı ve aşağı ya da çevrelerde), farklı kasları çalıştıracak ve omuz hareketliliğinizi ve hareket aralığını arttıracaksınız.

Erkekler ve kadınlar dört hafta boyunca bu HIIT programına katıldıklarında, egzersiz yaparken kullanabilecekleri maksimum oksijen miktarı olan VO2 max'larını arttırdılar ve kardiyovasküler sağlığın bir ölçüsü olarak kullanıldılar. Savaş ipleri HIIT'in, sadece dört hafta içinde hem aerobik hem de anaerobik parametreleri iyileştirme potansiyeli gösterdiği kaydedildi.

Hem çift dalga hem de değişken dalga başlangıç ​​hareketleridir, bu yüzden halatlar ile savaşmak için yeni iseniz, basit ve etkili bir HIIT antrenmanıdır. Greatist, her birinin nasıl yapılacağına dair iki açık açıklama yayınladı:

Çift Dalgalı: "Başlamak için, omuz genişliğinde ayakları olan ankrajın karşısında durun. Her elinizdeki ipin bir ucunu avuçlarınızın birbirine bakması için kavrayın. Virajları hafifçe bükün, çekirdeğinizi bükün ve her iki kolu yukarı ve aşağı hareket ettirin hızla, ipte dalga oluşturarak. "

Özellikler :

* Çift dalga

* Alternatif Dalga

* Acemi Savaş Halatı Egzersiz

* İp Atlama Tekniği

* IN-AND-OUT DALGALARI

* Alternatif Ters-Kavrama Dalga Punch

* Kalça Toss

* Ve videolarda daha fazla Halat ve Fitness egzersizleri

Herhangi bir yorumunuz veya öneriniz varsa, lütfen bu uygulamayı geliştirebilmemiz için bize gönderin.

Bize Ulaşın Destek 5 Yıldızlı.

Herhangi bir sorunuz varsa lütfen önce bizimle iletişime geçin!