The Self Compassion App

Lebih dari 70 perhatian, meditasi, cerita tidur, dan rutinitas kebugaran

Aplikasi Self-Compassion adalah untuk Anda jika Anda ingin merasa lebih bahagia, lebih tenang & lebih terhubung. Apakah Anda terjebak dalam siklus stres dan kecemasan, secara teratur memberi diri Anda waktu yang sulit atau berjuang untuk bersantai dan menikmati saat ini - aplikasi ini dapat membantu.

Aplikasi ini mencakup praktik yang divalidasi secara ilmiah dari Compassion Focused Therapy (CFT), dengan 50+ alat untuk membantu Anda ketika hidup menjadi sulit. Dipandu oleh Drs Chris Irons dan Elaine Beaumont – otoritas terkemuka dalam hal welas asih, yang secara kolektif memiliki pengalaman lebih dari 40 tahun sebagai terapis dan telah membantu puluhan ribu orang.

Aplikasi ini telah menjalani studi nasional, dengan peserta menunjukkan pengurangan signifikan dalam stres, kecemasan, kritik diri, dan peningkatan kesejahteraan. Siapa pun dapat mengembangkan welas asih diri dan menikmati semua manfaatnya – kami berharap dapat menunjukkan caranya kepada Anda.

Mengapa belas kasihan pada diri sendiri?

Kita sering menjadi kritikus paling keras bagi diri kita sendiri, berbicara kepada diri kita sendiri dengan cara yang tidak akan pernah kita lakukan kepada teman dekat kita. Mengingat bahwa kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri kita sendiri daripada orang lain, bukankah aneh bahwa banyak dari kita tidak memperlakukan diri kita dengan tingkat kebaikan, perhatian, dan dukungan yang sama seperti yang kita lakukan kepada teman-teman dekat kita? Sekarang adalah waktu Anda untuk memulai.

Dengan ide dan latihan berbasis bukti dari CFT, aplikasi ini akan mengajari Anda cara menumbuhkan belas kasih untuk diri sendiri dan orang lain. Melalui kursus ini, Anda akan belajar bagaimana mencapai keseimbangan antara peningkatan diri & penerimaan diri: mengajari Anda bagaimana memiliki pandangan yang realistis tetapi baik terhadap kesulitan yang muncul dalam hidup, dan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan hidup Anda. , pekerjaan dan hubungan.

Sebuah toolkit untuk mengelola pasang surut kehidupan.

Mengurangi kecemasan, stres & depresi

Meningkatkan suasana hati & kesejahteraan

Mengurangi rasa malu & rendah diri

Lebih memahami diri sendiri

Tingkatkan kepercayaan diri Anda

Tingkatkan produktivitas Anda

Hargailah kebaikan setiap hari

Kembangkan hubungan Anda

Merasa tenang & membumi

Lebih ramah pada diri sendiri

Dan banyak lagi...

Ada sesuatu untuk semua orang:

Alat pernapasan visual untuk membawa Anda kembali ke masa sekarang

Cerita & meditasi tidur

Video HIIT dan yoga untuk membuat Anda bergerak

Panduan audio perhatian

Alat canggih untuk mengukur & meningkatkan variabilitas detak jantung Anda

Menulis jurnal untuk menciptakan kebiasaan positif

Latihan reflektif langkah demi langkah untuk membantu Anda mengelola emosi yang sulit

Survei untuk mengukur kemajuan Anda

Dan banyak lagi!

Tentang Chris Irons & Elaine Beaumont

Dr Chris Irons dan Dr Elaine Beaumont adalah terapis dan peneliti terkemuka di bidang CFT dan pelatihan pikiran welas asih. Mereka telah banyak menulis tentang topik tersebut, menerbitkan buku terlaris The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Bergabunglah dengan komunitas kami

Kami sangat senang melihat Anda semua menyukai aplikasi ini – kami bersemangat tentang manfaat dari welas asih

dan merasa sangat beruntung bisa berbagi kebahagiaan itu dengan orang lain.

Kami tahu betapa sulitnya mengubah saran menjadi tindakan sendiri. Itulah sebabnya kami membuat aplikasi ini – untuk memandu Anda menerapkan wawasan terbaik dari CFT ke kehidupan Anda sendiri dalam langkah-langkah sehari-hari yang dapat ditindaklanjuti sehingga Anda dapat membuat perubahan yang berarti. Kami tahu terapi bukanlah pilihan untuk semua orang – misi kami adalah membuat aplikasi yang lebih efektif daripada buku, dan lebih mudah diakses daripada terapi.

Syarat Penggunaan

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/