The Self Compassion App

70以上のマインドフルネス、瞑想、睡眠の話、フィットネスルーチン

自己思いやりのアプリは、あなたがより幸せで、より穏やかで、よりつながりを感じたいならあなたのためです。ストレスや不安のサイクルに巻き込まれたり、定期的に苦労したり、リラックスしてその瞬間を楽しむのに苦労したりする場合でも、このアプリは役に立ちます。

このアプリには、思いやりに焦点を当てたセラピー（CFT）による科学的に検証された実践が含まれており、人生が困難になったときに役立つ50以上のツールが含まれています。クリス・アイアンズ博士とエレイン・ボーモント–セルフコンパッションの第一人者であり、セラピストとして40年以上の経験があり、何万人もの人々を助けてきました。

このアプリは全国的な調査を受けており、参加者はストレス、不安、自己批判の大幅な減少、そして幸福の増加を示しています。誰でもセルフコンパッションを開発し、そのすべてのメリットを享受できます。その方法をお見せできることを楽しみにしています。

なぜセルフコンパッション？

私たちはしばしば私たち自身の最も厳しい批評家であり、親しい友人には決してしないような方法で自分自身に話しかけます。私たちが他の誰よりも自分自身と過ごす時間が長いことを考えると、私たちの多くが親しい友人と同じレベルの優しさ、思いやり、サポートで自分自身を扱っていないのは不思議ではありませんか？今があなたの出発点です。

CFTからの証拠に基づくアイデアと演習で、このアプリはあなた自身と他の人への思いやりを育む方法をあなたに教えます。このコースでは、自己改善と自己受容のバランスをとる方法を学びます。人生で発生する困難について現実的でありながら親切な見方をする方法を学び、人生の目標を達成するために必要な自信を与えます。 、仕事と関係。

人生の浮き沈みを管理するためのツールキット。

不安、ストレス、うつ病を軽減します

気分と幸福を改善する

恥ずかしさや自尊心の低さを減らす

自分自身をよりよく理解する

自信をつける

生産性を向上させる

毎日の善に感謝する

あなたの関係を発展させる

落ち着いて、落ち着いて

自分に優しくする

もっと...

誰にとっても何かがあります：

あなたを現在に戻すための視覚呼吸ツール

睡眠の話と瞑想

あなたを動かすためのHIITとヨガのビデオ

マインドフルネスオーディオガイド

心拍数の変動を測定および改善するための最先端のツール

積極性の習慣を作るためのジャーナリング

難しい感情を管理するのに役立つ段階的な振り返りの練習

進捗状況を測定するための調査

もっと！

クリス・アイアンズ＆エレイン・ボーモントについて

クリス・アイアンズ博士とエレーヌ・ボーモント博士は、CFTと思いやりのあるマインドトレーニングの分野で主要なセラピストと研究者です。彼らはこのトピックについて広範囲にわたって執筆し、ベストセラーのThe Compassionate Mind Workbook：A Step by Step Guide to Cultivating yourCompassionateselfを発行しています。

私たちのコミュニティに参加する

皆さんがアプリを愛しているのを見るのをとても楽しみにしています–私たちは自己思いやりの利点に情熱を注いでいます

そして、その喜びを他の人と分かち合うことができてとても幸運だと感じています。

私たちは、アドバイスを行動に移すことがあなた自身でどれほど難しいかを知っています。そのため、このアプリを作成しました。CFTからの最高の洞察を日常の実用的なステップで自分の生活に適用し、有意義な変化を生み出すことができるようにガイドします。セラピーはすべての人にとって選択肢ではないことを私たちは知っています。私たちの使命は、本よりも効果的で、セラピーよりもアクセスしやすいアプリを作成することです。

利用規約

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