The Self Compassion App

กว่า 70 สติ การทำสมาธิ เรื่องราวการนอนหลับและกิจวัตรการออกกำลังกาย

แอพ Self-Compassion เหมาะสำหรับคุณหากคุณต้องการรู้สึกมีความสุข สงบ และเชื่อมต่อมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะจมอยู่กับวัฏจักรของความเครียดและความวิตกกังวล ให้เวลากับตัวเองหรือดิ้นรนเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้เป็นประจำ แอปนี้สามารถช่วยคุณได้

แอพนี้รวมแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์จาก Compassion Focused Therapy (CFT) พร้อมเครื่องมือมากกว่า 50 รายการเพื่อช่วยคุณเมื่อชีวิตลำบาก รับคำแนะนำจาก Drs Chris Irons และ Elaine Beaumont ซึ่งเป็นหน่วยงานชั้นนำด้านความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ซึ่งรวมกันแล้วมีประสบการณ์มากกว่า 40 ปีในฐานะนักบำบัดโรค และได้ช่วยเหลือผู้คนหลายหมื่นคน

แอปนี้ได้รับการศึกษาทั่วประเทศ โดยผู้เข้าร่วมแสดงการลดความเครียด ความวิตกกังวล การวิจารณ์ตนเอง และการเพิ่มขึ้นของคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ ทุกคนสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมด – เราหวังว่าจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ

ทำไมต้องสงสารตัวเอง?

เรามักเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด พูดคุยกับตัวเองในแบบที่เราไม่เคยทำกับเพื่อนสนิทของเรา เนื่องจากเราใช้เวลากับตัวเองมากกว่าใครๆ จึงไม่แปลกที่พวกเราหลายคนไม่ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความเอาใจใส่ และการสนับสนุนในระดับเดียวกับที่เราทำกับเพื่อนสนิท ตอนนี้เป็นเวลาของคุณที่จะเริ่มต้น

ด้วยแนวคิดและแบบฝึกหัดตามหลักฐานจาก CFT แอปนี้จะสอนวิธีปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น ตลอดหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างการพัฒนาตนเองและการยอมรับตนเอง: สอนวิธีมองปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตตามความเป็นจริงแต่ใจดี และมอบความมั่นใจที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต , การงานและความสัมพันธ์

ชุดเครื่องมือสำหรับจัดการเรื่องขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิต

ลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า

ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี

ลดความรู้สึกอับอายและความนับถือตนเองต่ำ

เข้าใจตัวเองมากขึ้น

เพิ่มความมั่นใจ

ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

ชื่นชมสิ่งดีๆในทุกๆวัน

พัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ

รู้สึกสงบและมีเหตุผล

ใจดีกับตัวเองมากขึ้น

และอื่น ๆ...

มีบางอย่างสำหรับทุกคน:

เครื่องมือช่วยหายใจแบบเห็นภาพเพื่อนำคุณกลับมาสู่ปัจจุบัน

เรื่องราวการนอนหลับและการทำสมาธิ

HIIT และวิดีโอโยคะเพื่อให้คุณเคลื่อนไหว

คู่มือเสียงสติ

เครื่องมือล้ำสมัยในการวัดและปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

การจดบันทึกเพื่อสร้างนิสัยเชิงบวก

แบบฝึกหัดไตร่ตรองทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก

แบบสำรวจเพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณ

และอื่น ๆ!

เกี่ยวกับ Chris Irons & Elaine Beaumont

Dr Chris Irons และ Dr Elaine Beaumont เป็นนักบำบัดและนักวิจัยชั้นนำในด้าน CFT และการฝึกจิตใจที่มีความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อนี้อย่างกว้างขวาง โดยได้ตีพิมพ์หนังสือขายดี The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self

เข้าร่วมชุมชนของเรา

เรารู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นพวกคุณทุกคนรักแอปนี้ – เราหลงใหลเกี่ยวกับประโยชน์ของการเห็นอกเห็นใจตนเอง

และรู้สึกโชคดีมากที่ได้แบ่งปันความสุขกับผู้อื่น

เราทราบดีว่าการเปลี่ยนคำแนะนำเป็นการดำเนินการด้วยตนเองนั้นยุ่งยากเพียงใด นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างแอปนี้ขึ้นมา เพื่อนำคุณไปสู่การนำข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดจาก CFT มาปรับใช้กับชีวิตของคุณเองในแต่ละวันตามขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้ เพื่อให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายได้ เรารู้ว่าการบำบัดไม่ใช่ทางเลือกสำหรับทุกคน ภารกิจของเราคือการสร้างแอปที่มีประสิทธิภาพมากกว่าหนังสือ และเข้าถึงได้ง่ายกว่าการบำบัด

ข้อตกลงในการใช้งาน

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/