The Self Compassion App

Más de 70 rutinas de mindfulness, meditación, historias de sueño y fitness

La aplicación Self-Compassion es para ti si quieres sentirte más feliz, más tranquilo y más conectado. Ya sea que te veas atrapado en ciclos de estrés y ansiedad, te hagas pasar un mal rato o tengas dificultades para relajarte y disfrutar el momento, esta aplicación puede ayudarte.

La aplicación incluye prácticas científicamente validadas de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), con más de 50 herramientas para ayudarte cuando la vida se pone difícil. Déjese guiar por los doctores Chris Irons y Elaine Beaumont, autoridades líderes en autocompasión, quienes colectivamente tienen más de 40 años de experiencia como terapeutas y han ayudado a decenas de miles de personas.

Esta aplicación se ha sometido a un estudio a nivel nacional, con participantes que muestran reducciones significativas en el estrés, la ansiedad, la autocrítica y aumentos en el bienestar. Cualquiera puede desarrollar la autocompasión y disfrutar de todos sus beneficios; esperamos mostrarle cómo hacerlo.

¿Por qué autocompasión?

A menudo somos nuestro propio crítico más duro, hablándonos a nosotros mismos de una manera que nunca lo haríamos con nuestros amigos cercanos. Dado que pasamos más tiempo con nosotros mismos que con cualquier otra persona, ¿no es extraño que muchos de nosotros no nos tratemos con el mismo nivel de amabilidad, cuidado y apoyo que tratamos con nuestros amigos cercanos? Ahora es tu momento de empezar.

Con ideas y ejercicios basados ​​en evidencia de CFT, esta aplicación te enseñará cómo cultivar la compasión por ti mismo y por los demás. A lo largo del curso, aprenderá cómo lograr un equilibrio entre la superación personal y la autoaceptación: le enseñará cómo tener una visión realista pero amable de las dificultades que surgen en la vida y le brindará la confianza que necesita para lograr sus metas en la vida. , trabajo y relaciones.

Un conjunto de herramientas para manejar los altibajos de la vida.

Reducir la ansiedad, el estrés y la depresión.

Mejorar el estado de ánimo y el bienestar

Reducir los sentimientos de vergüenza y baja autoestima.

Entiéndete mejor a ti mismo

Aumenta tu confianza

Mejore su productividad

Apreciar lo bueno de cada día.

Desarrolla tus relaciones

Siéntete tranquilo y conectado a tierra

se mas amable contigo mismo

Y más...

Hay algo para todos:

Herramientas de respiración visual para traerte de vuelta al presente

Cuentos de sueño y meditaciones

Vídeos de HIIT y yoga para ponerte en movimiento

Audioguías de mindfulness

Herramientas de vanguardia para medir y mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Diario para crear hábitos de positividad

Ejercicios reflexivos paso a paso para ayudarte a manejar emociones difíciles

Encuestas para medir tu progreso

¡Y más!

Acerca de Chris Irons y Elaine Beaumont

El Dr. Chris Irons y la Dra. Elaine Beaumont son terapeutas e investigadores líderes en el campo de la CFT y el entrenamiento de la mente compasiva. Han escrito extensamente sobre el tema, publicando el best-seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

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Estamos muy emocionados de ver que a todos les encanta la aplicación: nos apasionan los beneficios de la autocompasión.

y me siento muy afortunado de poder compartir las alegrías de ello con los demás.

Sabemos lo complicado que puede ser convertir los consejos en acción por su cuenta. Es por eso que hemos creado esta aplicación: para guiarlo en la aplicación de los mejores conocimientos de CFT a su propia vida en pasos prácticos diarios para que pueda crear un cambio significativo. Sabemos que la terapia no es una opción para todos: nuestra misión es crear una aplicación que sea más efectiva que un libro y más accesible que la terapia.

Condiciones de uso

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/