The Self Compassion App

بیش از 70 تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن، داستان خواب و روال تناسب اندام

اگر می‌خواهید شادتر، آرام‌تر و متصل‌تر باشید، اپلیکیشن Self-Compassion برای شما مناسب است. چه در چرخه‌های استرس و اضطراب گرفتار شوید، چه به طور منظم برای استراحت کردن و لذت بردن از لحظه به خودتان سختی می‌دهید یا تلاش می‌کنید - این برنامه می‌تواند کمک کند.

این برنامه شامل اقدامات علمی تایید شده از درمان متمرکز بر شفقت (CFT)، با بیش از 50 ابزار برای کمک به شما در هنگام سخت شدن زندگی است. توسط دکتر کریس آیرونز و الین بومونت هدایت شوید - مقامات برجسته در زمینه شفقت به خود، که مجموعا بیش از 40 سال تجربه به عنوان درمانگر دارند و به ده ها هزار نفر کمک کرده اند.

این برنامه تحت یک مطالعه در سراسر کشور قرار گرفته است، با شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در استرس، اضطراب، انتقاد از خود، و افزایش در رفاه. هر کسی می تواند شفقت به خود را توسعه دهد و از تمام مزایای آن لذت ببرد - ما مشتاقانه منتظریم تا به شما نشان دهیم چگونه.

چرا دلسوزی به خود؟

ما اغلب خشن‌ترین منتقد خود هستیم و با خودمان طوری صحبت می‌کنیم که هرگز با دوستان نزدیک‌مان رفتار نمی‌کنیم. با توجه به اینکه بیشتر از هر کس دیگری با خودمان وقت می گذرانیم، عجیب نیست که بسیاری از ما مانند دوستان صمیمی خود با مهربانی، مراقبت و حمایت رفتار نمی کنیم؟ اکنون زمان شروع شماست.

با ایده ها و تمرین های مبتنی بر شواهد از CFT، این برنامه به شما می آموزد که چگونه برای خود و دیگران شفقت ایجاد کنید. از طریق این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه بین بهبود خود و پذیرش خود تعادل ایجاد کنید: به شما یاد می‌دهد که چگونه دیدگاهی واقع‌بینانه اما مهربان نسبت به مشکلاتی که در زندگی به وجود می‌آیند داشته باشید، و به شما اعتماد به نفس لازم برای رسیدن به اهداف خود در زندگی را می‌دهد. ، کار و روابط.

ابزاری برای مدیریت فراز و نشیب های زندگی.

کاهش اضطراب، استرس و افسردگی

بهبود خلق و خو و تندرستی

کاهش احساس شرم و عزت نفس پایین

بهتره خودت رو درک کنی

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

بهره وری خود را بهبود بخشید

قدر خوبی ها را در هر روز بدانیم

روابط خود را توسعه دهید

احساس آرامش و زمین گیر بودن کنید

با خودت مهربان تر باش

و بیشتر...

چیزی برای همه وجود دارد:

ابزار تنفس بصری برای بازگرداندن شما به زمان حال

داستان ها و مدیتیشن های خواب

ویدیوهای HIIT و یوگا برای حرکت شما

راهنمای صوتی ذهن آگاهی

ابزارهای پیشرفته برای اندازه گیری و بهبود تغییرات ضربان قلب شما

روزنامه نگاری برای ایجاد عادات مثبت اندیشی

تمرینات بازتابی گام به گام برای کمک به مدیریت احساسات دشوار

نظرسنجی برای سنجش پیشرفت شما

و بیشتر!

درباره کریس آیرونز و الین بومونت

دکتر کریس آیرونز و دکتر الین بومونت درمانگران و محققان پیشرو در زمینه CFT و آموزش ذهن دلسوز هستند. آنها به طور گسترده در مورد این موضوع نوشته اند، و پرفروش ترین کتاب کار ذهن مهربان: راهنمای گام به گام برای پرورش خود دلسوز را منتشر کردند.

به جمع ما بپیوند

ما بسیار هیجان زده هستیم که می بینیم همه شما این برنامه را دوست دارید - ما علاقه مند به مزایای شفقت به خود هستیم

و بسیار خوش شانس باشید که می توانید شادی های آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.

ما می دانیم که تبدیل نصیحت به عمل به تنهایی چقدر می تواند دشوار باشد. به همین دلیل است که ما این برنامه را ایجاد کرده‌ایم – تا شما را راهنمایی کند تا بهترین دیدگاه‌ها را از CFT در زندگی خود در مراحل روزانه و عملی اعمال کنید تا بتوانید تغییرات معنی‌داری ایجاد کنید. ما می‌دانیم که درمان برای همه گزینه‌ای نیست - مأموریت ما ایجاد برنامه‌ای است که مؤثرتر از یک کتاب و در دسترس‌تر از درمان باشد.

شرایط استفاده

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/