The Self Compassion App

70 سے زیادہ ذہن سازی، مراقبہ، نیند کی کہانیاں اور تندرستی کے معمولات

اگر آپ زیادہ خوش، پرسکون اور زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنا چاہتے ہیں تو سیلف کمپیشن ایپ آپ کے لیے ہے۔ چاہے آپ تناؤ اور اضطراب کے چکروں میں پھنس جائیں، باقاعدگی سے اپنے آپ کو مشکل وقت دیں یا آرام کرنے اور اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کے لیے جدوجہد کریں – یہ ایپ مدد کر سکتی ہے۔

ایپ میں ہمدردی فوکسڈ تھراپی (CFT) سے سائنسی طور پر توثیق شدہ مشقیں شامل ہیں، 50+ ٹولز کے ساتھ جب زندگی مشکل ہو جاتی ہے تو آپ کی مدد کریں۔ Drs Chris Irons اور Elaine Beaumont سے رہنمائی حاصل کریں - خود ہمدردی کے حوالے سے سرکردہ حکام، جن کے پاس مجموعی طور پر 40+ سال کا بطور معالج تجربہ ہے اور جنہوں نے دسیوں ہزار لوگوں کی مدد کی ہے۔

اس ایپ نے ملک گیر مطالعہ کیا ہے، جس میں شرکاء نے تناؤ، اضطراب، خود پر تنقید، اور تندرستی میں نمایاں کمی ظاہر کی ہے۔ کوئی بھی خود ہمدردی پیدا کر سکتا ہے اور اس کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہو سکتا ہے – ہم آپ کو یہ دکھانے کے منتظر ہیں کہ کیسے۔

خود پر رحم کیوں؟

ہم اکثر اپنے ہی سخت ترین نقاد ہوتے ہیں، اپنے آپ سے اس طرح بات کرتے ہیں کہ ہم اپنے قریبی دوستوں سے کبھی ایسا نہیں کریں گے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم کسی اور کے مقابلے میں اپنے ساتھ زیادہ وقت گزارتے ہیں، کیا یہ عجیب بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے ساتھ اسی درجے کی مہربانی، دیکھ بھال اور مدد کے ساتھ پیش نہیں آتے جیسا کہ ہم اپنے قریبی دوستوں سے کرتے ہیں؟ اب آپ کا وقت شروع کرنے کا ہے۔

CFT کے شواہد پر مبنی خیالات اور مشقوں کے ساتھ، یہ ایپ آپ کو سکھائے گی کہ اپنے اور دوسروں کے لیے ہمدردی کیسے پیدا کی جائے۔ کورس کے ذریعے، آپ خود کو بہتر بنانے اور خود کو قبول کرنے کے درمیان توازن قائم کرنے کا طریقہ سیکھیں گے: آپ کو زندگی میں پیدا ہونے والی مشکلات کے بارے میں حقیقت پسندانہ لیکن مہربان نظریہ رکھنے کا طریقہ سکھانا، اور آپ کو وہ اعتماد دینا جو آپ کو زندگی میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ ، کام اور تعلقات۔

زندگی کے اتار چڑھاو کو منظم کرنے کے لیے ایک ٹول کٹ۔

اضطراب، تناؤ اور افسردگی کو کم کریں۔

موڈ اور تندرستی کو بہتر بنائیں

شرم اور کم خود اعتمادی کے جذبات کو کم کریں۔

اپنے آپ کو سمجھنا بہتر ہے۔

اپنے اعتماد میں اضافہ کریں۔

اپنی پیداوری کو بہتر بنائیں

ہر دن کی اچھی چیزوں کی تعریف کریں۔

اپنے تعلقات کو ترقی دیں۔

پرسکون اور زمینی محسوس کریں۔

اپنے آپ پر مہربان بنیں۔

اور مزید...

ہر ایک کے لیے کچھ ہے:

آپ کو حال میں واپس لانے کے لیے بصری سانس لینے کے اوزار

نیند کی کہانیاں اور مراقبہ

آپ کو متحرک کرنے کے لیے HIIT اور یوگا ویڈیوز

ذہن سازی کے آڈیو رہنما

آپ کے دل کی دھڑکن کی تغیر کو ماپنے اور بہتر بنانے کے لیے جدید ٹولز

مثبتیت کی عادات پیدا کرنے کے لیے جرنلنگ

مشکل جذبات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کے لیے مرحلہ وار عکاسی کرنے والی مشقیں۔

آپ کی پیشرفت کی پیمائش کرنے کے لیے سروے

اور مزید!

کرس آئرنز اور ایلین بیومونٹ کے بارے میں

ڈاکٹر کرس آئرنز اور ڈاکٹر ایلین بیومونٹ CFT اور ہمدرد ذہن کی تربیت کے شعبے میں معروف معالجین اور محققین ہیں۔ انہوں نے موضوع کے بارے میں وسیع پیمانے پر لکھا ہے، بہترین فروخت کنندہ The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

ہماری کمیونٹی میں شامل ہوں۔

ہم آپ سب کو ایپ سے پیار کرتے ہوئے دیکھ کر بہت پرجوش ہیں – ہم خود ہمدردی کے فوائد کے بارے میں پرجوش ہیں

اور دوسروں کے ساتھ اس کی خوشیاں بانٹنے کے قابل ہونے پر بہت خوش قسمت محسوس کرتے ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ مشورے کو عمل میں بدلنا آپ کے لیے کتنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ہم نے یہ ایپ بنائی ہے – روزانہ، قابل عمل اقدامات میں CFT سے بہترین بصیرت کو اپنی زندگی میں لاگو کرنے میں آپ کی رہنمائی کے لیے تاکہ آپ بامعنی تبدیلی پیدا کر سکیں۔ ہم جانتے ہیں کہ تھراپی ہر ایک کے لیے ایک آپشن نہیں ہے – ہمارا مشن ایک ایسی ایپ بنانا ہے جو کتاب سے زیادہ موثر اور تھراپی سے زیادہ قابل رسائی ہو۔

استعمال کرنے کی شرائط

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/