The Self Compassion App

Mais de 70 mindfulness, meditação, histórias de sono e rotinas de fitness

O aplicativo Self-Compassion é para você se quiser se sentir mais feliz, mais calmo e mais conectado. Não importa se você está preso em ciclos de estresse e ansiedade, se esforça regularmente ou luta para relaxar e aproveitar o momento - este aplicativo pode ajudar.

O aplicativo inclui práticas cientificamente validadas da Terapia Focada na Compaixão (CFT), com mais de 50 ferramentas para ajudá-lo quando a vida fica difícil. Seja guiado pelos Drs Chris Irons e Elaine Beaumont – autoridades líderes em autocompaixão, que coletivamente têm mais de 40 anos de experiência como terapeutas e ajudaram dezenas de milhares de pessoas.

Este aplicativo foi submetido a um estudo nacional, com participantes mostrando reduções significativas no estresse, ansiedade, autocrítica e aumento no bem-estar. Qualquer pessoa pode desenvolver a autocompaixão e desfrutar de todos os seus benefícios – estamos ansiosos para mostrar a você como.

Por que autocompaixão?

Muitas vezes somos nossos próprios críticos mais severos, falando para nós mesmos de maneiras que nunca faríamos com nossos amigos íntimos. Dado que passamos mais tempo com nós mesmos do que com qualquer outra pessoa, não é estranho que muitos de nós não nos tratemos com o mesmo nível de bondade, cuidado e apoio que tratamos nossos amigos mais próximos? Agora é sua hora de começar.

Com ideias e exercícios baseados em evidências da CFT, este aplicativo irá ensiná-lo a cultivar a compaixão por si mesmo e pelos outros. Através do curso, você aprenderá a encontrar um equilíbrio entre auto-aperfeiçoamento e auto-aceitação: ensinando a ter uma visão realista, mas gentil, das dificuldades que surgem na vida e dando-lhe a confiança necessária para alcançar seus objetivos na vida , trabalho e relacionamentos.

Um kit de ferramentas para gerenciar os altos e baixos da vida.

Reduzir ansiedade, estresse e depressão

Melhorar o humor e bem-estar

Reduzir sentimentos de vergonha e baixa auto-estima

Entenda melhor a si mesmo

Aumente sua confiança

Melhore sua produtividade

Aprecie o bem em todos os dias

Desenvolva seus relacionamentos

Sinta-se calmo e aterrado

Seja mais gentil consigo mesmo

E mais...

Há algo para todos:

Ferramentas de respiração visual para trazê-lo de volta ao presente

Histórias de sono e meditações

Vídeos de HIIT e ioga para você se mexer

Audioguias de atenção plena

Ferramentas de ponta para medir e melhorar a variabilidade da sua frequência cardíaca

Diário para criar hábitos de positividade

Exercícios reflexivos passo a passo para ajudá-lo a gerenciar emoções difíceis

Pesquisas para medir seu progresso

E mais!

Sobre Chris Irons e Elaine Beaumont

Dr. Chris Irons e Dr. Elaine Beaumont são terapeutas e pesquisadores líderes na área de CFT e treinamento da mente compassiva. Eles escreveram extensivamente sobre o assunto, publicando o best-seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Junte-se a nossa comunidade

Estamos muito animados para ver todos vocês amando o aplicativo - somos apaixonados pelos benefícios da autocompaixão

e me sinto muito sortudo por poder compartilhar as alegrias disso com os outros.

Sabemos como pode ser complicado transformar conselhos em ação por conta própria. É por isso que criamos este aplicativo - para orientá-lo a aplicar os melhores insights da CFT à sua própria vida em etapas diárias e práticas, para que você possa criar mudanças significativas. Sabemos que a terapia não é uma opção para todos – nossa missão é criar um aplicativo que seja mais eficaz que um livro e mais acessível que a terapia.

Termos de uso

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/