Aerobics

Latihan aerobik mengharuskan Anda untuk bekerja di luar kelompok otot besar Anda seperti lengan dan kaki. Dengan meningkatkan pernapasan dan jantung Anda tarif, Anda meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot Anda, sementara juga memungkinkan aliran darah Anda untuk menghilangkan karbon dioksida dan penumpukan asam laktat di otot Anda. Hasil latihan aerobik teratur adalah tekanan rendah darah dan kolesterol, meningkatkan fungsi paru-paru, denyut jantung istirahat yang lebih rendah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, penurunan berat badan, dan definisi otot.