COGITO (MCT)

COGITO आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए आपका दैनिक साथी है। चाहे आप चुनौतियों का सामना कर रहे हों या बस दिन-प्रतिदिन बेहतर महसूस करना चाहते हों, COGITO सरल, व्यावहारिक उपकरणों के साथ आपका समर्थन करता है। यह दान से वित्त पोषित है और पूरी तरह से निःशुल्क है, इसमें कोई विज्ञापन नहीं हैं, कोई छिपी हुई लागत नहीं है और कोई डेटा ट्रैकिंग नहीं है।

अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप तैयार किए गए विशिष्ट कार्यक्रमों में से चुनें, जैसे कि मनोदशा, चिंता, जुए की लत, आत्मसम्मान या दर्द के लिए व्यायाम। प्रत्येक कार्यक्रम में व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित व्यायाम शामिल हैं जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं।

प्रमाणित और प्रभावी

COGITO संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) और मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (MCT) जैसे स्थापित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों पर आधारित है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह भावनात्मक तनाव को कम कर सकता है और आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है (अधिक जानकारी के लिए देखें www.uke.de/cogito-app)। COGITO का नियमित रूप से प्रतिदिन कुछ मिनटों तक उपयोग करने से वास्तविक परिवर्तन आता है।

यह कैसे काम करता है

• अपनी वर्तमान आवश्यकता के अनुसार एक प्रोग्राम चुनें, चाहे वह मनोदशा, चिंता, आत्मसम्मान या कोई अन्य क्षेत्र हो।

• संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा और अन्य हस्तक्षेपों के सिद्धांतों पर आधारित छोटे, केंद्रित अभ्यासों को पूरा करें।

• दैनिक आदत बनाने के लिए वैकल्पिक अनुस्मारक सेट करें।

• अभ्यासों को अनुकूलित करें या अपने स्वयं के अभ्यास बनाएं ताकि COGITO वास्तव में आपका हो जाए।

नियमितता महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से दोहराए जाने वाले छोटे कदम स्थायी परिवर्तन लाते हैं। COGITO आपको उपयोगी रणनीतियों को दैनिक आदतों में बदलने में मदद करता है।

COGITO को अपना व्यक्तिगत टूलकिट बनाएं

महत्वपूर्ण

COGITO एक स्व-सहायता उपकरण है और मनोचिकित्सा जैसे पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं है। यह तीव्र संकट या आत्महत्या के विचारों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप संकट में हैं, तो कृपया तुरंत पेशेवर सहायता लें।

अनुमतियाँ

फ़ोटो लाइब्रेरी: अपने अभ्यासों में चित्र जोड़ें (वैकल्पिक)

कैमरा: अपने अभ्यासों में फ़ोटो जोड़ें (वैकल्पिक)