Oxygen Care : Breath Ball

ब्रीदिंग ब्रीथ बॉल एक्सरसाइज - अपने सांस लेने के तरीके में सुधार करें।

ऑक्सीजन केयर आपको तनाव से निपटने में मदद करता है। यह आश्चर्यजनक रूप से सरल है और इसमें केवल तीन चरण लगते हैं:

1) अपने लिए कुछ मिनट का समय निकालें।

2) आराम से बैठ जाएं.

3) ब्रीदिंग बॉल की लय में सांस लें:

----> जब गेंद बड़ी हो जाए तो अपने पेट में गहरी सांस लें।

----> और जब गेंद छोटी हो जाए तब सांस छोड़ें।

तीन मिनट के बाद आप गहन विश्राम और आंतरिक शांति महसूस करेंगे। सचेतनता की एक अवस्था.

प्राणायाम प्राण, या जीवन शक्ति का नियमन है। ऑक्सीजन परमाणु प्राण से लथपथ है, जो जीवन ऊर्जा से चार्ज किया गया एक उपपरमाण्विक कण है। जब हम ऑक्सीजन में सांस लेते हैं, तो हम जीवन देने वाली ऊर्जा में सांस ले रहे होते हैं। यह ऑक्सीजन फेफड़ों में फैलती है, फिर रक्तप्रवाह में, और प्राण को पूरे शरीर में ले जाती है। यह हर क्षेत्र में प्रवेश करता है - शारीरिक, महत्वपूर्ण और मानसिक। इसीलिए सही श्वास लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

साँस लेने के व्यायाम: ऑक्सीजन देखभाल फेफड़ों को मजबूत कर सकती है और को-वायरस के हमले से पहले, उसके दौरान और बाद में उसके प्रभाव को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती है।

इस ऐप का मुख्य उद्देश्य कम संख्या में सांसों के साथ तालमेल बिठाने के लिए आपके सांस लेने के पैटर्न को अनुकूलित करना, आपके फेफड़ों की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता में सुधार करना और कार्बन-डाइऑक्साइड का बेहतर निकास अनुपात प्राप्त करना है।

साँस लेने के व्यायाम से फेफड़ों में गहराई तक ऑक्सीजन पहुँचती है, जो बलगम और अन्य तरल पदार्थों को बाहर निकालने में आपकी मदद करती है।

रिकवरी के दौरान, साँस लेने के व्यायाम डायाफ्राम को मजबूत करने का काम करते हैं, जो फेफड़ों के नीचे स्थित एक प्रमुख श्वसन मांसपेशी है। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके रक्तप्रवाह में बहुत आवश्यक ऑक्सीजन आ सकती है।

दीर्घ गहरी साँस लेने के व्यायाम भी आपको शांत और आराम महसूस करने में मदद करते हैं, जो दीर्घकालिक बीमारी से निपटने और ठीक होने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

व्यायाम से पहले और बाद में आप अपने ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर की पुष्टि करने के लिए अपने ऑक्सीमीटर से परिणाम की जांच कर सकते हैं। यह ऐप "ऑक्सीजन केयर" आपके लिए कैसे काम करता है!

नोट: यह ऐप आपके ऑक्सीजन स्तर (माप) का परीक्षण करने के लिए (ऑक्सीमीटर या ऑक्सीजन स्तर परीक्षक) नहीं है। लेकिन उचित श्वास व्यायाम के माध्यम से अपने समग्र ऑक्सीजन स्तर में सुधार करें।

*वैज्ञानिक शोध प्रमाण*

श्वास का विज्ञान

https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/breathing.html

स्वास्थ्य पर डायाफ्रामिक श्वास का प्रभाव

https://www.mdpi.com/2305-6320/7/10/65/htm

ध्यान पर डायाफ्रामिक श्वास का प्रभाव

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070