Progressive Workouts

केवल अपने बॉडीवेट के साथ प्रशिक्षण शुरू करें। आपको नवीनतम खेल विज्ञान का उपयोग करके अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा विकसित एक बेहद प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम मिलेगा। दिनचर्या ताकत बनाने पर केंद्रित है। यदि आपका आहार जांच में है तो आप मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करेंगे और वसा खो देंगे।

कम से कम एक विश्राम दिन के साथ सप्ताह में तीन बार ऐसा करें। अपने पिछले नंबर हर कसरत को हरा करने की कोशिश करें। आप सरल पुल-अप, पुशअप और स्क्वाट करना शुरू कर देंगे और जैसे ही आप मजबूत हो जाते हैं, आप प्लैंच, एक हाथ चिन-अप या पिस्टल स्क्वाट जैसे बॉडीवेट आंदोलनों के लिए आगे बढ़ते हैं।

अभ्यास में एक विवरण और एक छोटा वीडियो होगा ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप उन्हें उचित रूप से करें।

गर्म होने के बाद आपको व्यायाम मिलेंगे जिन्हें स्तरित किया जा सकता है। जब आप आठ प्रतिनिधि या तीन सेट के तीन सेटों के तीन सेट हिट करते हैं, तो अगली प्रगति पर जाएं।

यदि आप दरवाजे के पुल-अप बार या जिमनास्टिक छल्ले की तरह खुद को खींचने के लिए जगह रखते हैं तो आप घर पर यह कसरत कर सकते हैं।

विशेषताएं:

 • अभ्यास के साथ कसरत जिसे स्तरित किया जा सकता है

 • व्यायाम के आधार पर लॉग रेप्स, समय या वजन

 • वीडियो और विवरण

 • आंकड़े और अपने अंतिम सत्र देखें

 • अपने स्वयं के वर्कआउट्स बनाएं और संपादित करें