Random Habit

आपने पहले भी कोशिश की होगी, है ना?

आपने अलार्म लगाया। ऐप डाउनलोड किया। सोमवार को पूरी तैयारी के साथ नई शुरुआत की। फिर ज़िंदगी में कुछ ऐसा हुआ कि एक दिन छूट गया, और वही जानी-पहचानी भावना फिर से लौट आई। वो भावना जो फुसफुसाती है, "तुममें अनुशासन की कमी है।" "दूसरे लोग ये कर सकते हैं, लेकिन तुम नहीं कर सकते।"

व्यवहार परिवर्तन के क्षेत्र में तीन दशकों के अनुभव के बाद, मैंने एक ऐसी चीज़ खोजी जिसने सब कुछ बदल दिया। ये अनुशासन की बात नहीं थी। हमें जो सिस्टम दिया गया था, वो शुरू से ही खराब था। इच्छाशक्ति खत्म हो जाती है। लगातार गलतियाँ करना इंसान होने की सज़ा है। और दुनिया का कोई भी ऐप इस बात को ध्यान में रखकर नहीं बनाया गया था कि आपका दिमाग असल में बदलाव कैसे सीखता है।

इसलिए मैंने एक ऐप बनाया।

रैंडम हैबिट आपको दिन भर में बेतरतीब रिमाइंडर भेजता है। किसी तय समय पर नहीं, किसी शेड्यूल पर नहीं, बस जब मन करे। रिमाइंडर आने पर, आप एक छोटा सा काम (आपका स्पार्क) पूरा करते हैं। इसमें एक मिनट से भी कम समय लगता है। फिर आपको इसके लिए बधाई मिलती है।

बस इतना ही।

नियमित रिमाइंडर कुछ ही दिनों में पृष्ठभूमि की आवाज़ बन जाते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क उन्हें अनदेखा कर देता है। लेकिन अनियमित रिमाइंडर कभी अपनी शक्ति नहीं खोते। आपका मस्तिष्क उन पर ध्यान देना कभी नहीं छोड़ता। 90 दिनों में, यह वास्तविक परिवर्तन लाता है।

रैंडम हैबिट को व्यवहार परिवर्तन के लिए डिज़ाइन किया गया है। संपूर्ण व्यवहार परिवर्तन के लिए।

केवल शारीरिक आदतें ही नहीं, बल्कि गहरे स्तर के परिवर्तन भी। वह परिवर्तन जो आपके मन की आवाज़ में बसता है। वह आवाज़ जो आपके प्रयास करने से पहले ही तय कर देती है कि आप क्या कर सकते हैं।

आपका 'स्पार्क' कोई शारीरिक क्रिया होना ज़रूरी नहीं है। यह एक वाक्य भी हो सकता है। आपके व्यक्तित्व के बारे में कुछ सच्चा। कुछ ऐसा जो आपको सुनने की ज़रूरत है। कुछ ऐसा साहसी जो आप अपने बारे में मानने से डरते रहे हैं। आप इसे एक बार लिखते हैं। फिर रैंडम हैबिट इसे 90 दिनों तक, हर दिन, आपके दिन भर में अनियमित रूप से आप तक पहुँचाता है।

ऐसा नहीं कि आप इसे हर सुबह एक बार पढ़ें और भूल जाएँ। बल्कि यह किसी कठिन क्षण के बीच, शांत सैर के दौरान, किसी लंबी दोपहर में, ठीक उसी समय आता है जब आप तनावमुक्त होते हैं और शब्द वास्तव में आप तक पहुँच सकते हैं।

कुछ लोग इस ऐप का उपयोग फिटनेस की आदत बनाने के लिए करते हैं। कुछ लोग इसका इस्तेमाल रोज़मर्रा के जीवन में सुंदरता के छोटे-छोटे पल खोजने के लिए करते हैं। कुछ लोग इसका इस्तेमाल धीरे-धीरे, चुपचाप उस आवाज़ को दबाने के लिए करते हैं जो उन्हें बताती रही है कि वे काफी नहीं हैं।

यह सब व्यवहार में बदलाव है। और यही वह उद्देश्य है जिसके लिए यह ऐप बनाया गया है।

सिर्फ़ दो हफ़्तों के बाद लोग क्या कह रहे हैं, यहाँ देखें:

"मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि यह कितना आसान है। ऐसा लगता नहीं था कि यह काम करेगा, लेकिन यह काम करता है। मैं दस साल से इस आदत को बनाने की कोशिश कर रही थी।" - किम्बर्ली

"रिमाइंडर बजते ही मेरा मुंह पहले से ही बंद था। मैं अनजाने में ही सफल हो रही थी।" - कैरोल, नाक से सांस लेने की आदत

"पहले रिमाइंडर से ही मेरे अंदर कुछ जागृत हो गया। मैं ऐप के बिना ही अपने आस-पास की चीजों को नोटिस करने लगा हूँ। अभी से।" - जो एन.

"कोई अपराधबोध नहीं।" - एंड्रिया

कुछ बातें जो इसे आपके द्वारा आजमाए गए अन्य सभी आदत सुधार ऐप से अलग बनाती हैं:

इसमें कोई स्ट्रीक नहीं है। एक दिन छूट जाए, तो बस वापस आ जाइए। ऐप आपको इंसान होने के लिए दंडित नहीं करता, बल्कि हर बार जब आप आते हैं तो आपको पुरस्कृत करता है।

कोई सब्सक्रिप्शन नहीं है। एक छोटी सी पेमेंट से आपका पूरा 90 दिन का आदत चक्र पूरा हो जाएगा। बस इतना ही।

आप एक समय में एक ही आदत पर काम करते हैं। पाँच नहीं। कोई सुबह की दिनचर्या नहीं। बस एक चीज़, लगातार करते रहें, जब तक कि वह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा न बन जाए।

इसमें कोई विज्ञापन नहीं हैं। इस ऐप में आप जो कुछ भी करते हैं, वह आपका अपना है।

यह उन सभी आदतों के लिए कारगर है जिन्हें आप टालते आ रहे हैं। फिटनेस, साँस लेने का अभ्यास, हाइड्रेशन, सही मुद्रा, पढ़ना, रचनात्मक अभ्यास, आत्मविश्वास, ध्यान, या कोई भी छोटी और नियमित आदत जो अगर आप उसे अपना लें तो आपकी ज़िंदगी बदल सकती है।

आपके पहले तीन दिन पूरी तरह से मुफ़्त हैं। पूरी पहुँच, कोई प्रतिबद्धता नहीं। एक पैसा खर्च करने से पहले ही आपको फर्क महसूस होगा।

अगर यह आपको पसंद आता है, और मुझे लगता है कि आएगा ही, तो एक छोटी सी पेमेंट से आपका पूरा 90 दिन का चक्र अनलॉक हो जाएगा। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं। कोई छिपी हुई बात नहीं।

और अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए नहीं है? तो आप ऐप को अपने पास रख सकते हैं। रोज़ाना एक रिमाइंडर, हमेशा के लिए।

मैंने इसे लोगों को आदतें बनाने में मदद करने के लिए बनाया है।

लेकिन यह जिस रूप में सामने आया है, उसकी मैंने पूरी तरह से उम्मीद नहीं की थी।

यह आपकी आदतों को सुधारने वाला आखिरी ऐप है जिसकी आपको कभी ज़रूरत पड़ेगी।