Random Habit

Daha önce denediniz, değil mi?

Alarmı kurdunuz. Uygulamayı indirdiniz. Pazartesi günü en iyi niyetlerle yeni bir başlangıç ​​yaptınız. Sonra hayat araya girdi, bir günü kaçırdınız ve o tanıdık his geri geldi. "Yeterince disiplinli değilsin" diye fısıldayan o his. "Diğer insanlar bunu yapabiliyor ama sen yapamıyorsun."

Davranış değişikliği alanında 30 yıl çalıştıktan sonra, her şeyi değiştiren bir şey keşfettim. Mesele asla disiplin değildi. Hepimize verilen sistem baştan beri bozuktu. İrade gücü tükeniyor. Tekrarlayan alışkanlıklar insan olduğunuz için sizi cezalandırıyor. Ve dünyada beyninizin nasıl değişmeyi öğrendiği üzerine kurulu hiçbir uygulama yoktu.

Bu yüzden ben bir tane yaptım.

Rastgele Alışkanlık, gününüz boyunca size rastgele hatırlatıcılar gönderir. Belirli bir saatte değil, bir programa göre değil, sadece ne zaman olursa olsun. Hatırlatıcı geldiğinde, küçük bir eylem (Kıvılcımınız) tamamlıyorsunuz. Bir dakikadan az sürüyor. Sonra bunun için kutlanıyorsunuz.

İşte bu kadar.

Tahmin edilebilir hatırlatıcılar, beyniniz onları görmezden geldiği için birkaç gün içinde arka plan gürültüsüne dönüşür. Rastgele hatırlatıcılar ise asla gücünü kaybetmez. Beyniniz asla dikkat etmeyi bırakmaz. 90 gün boyunca bu, gerçek bir değişim yaratır.

Rastgele Alışkanlık, davranış değişikliği için tasarlandı. Her şeyi.

Sadece fiziksel alışkanlıklar değil. Daha derin olanları da. Kafanızın içindeki seste yaşayan, daha denemeden neye قادر olduğunuzu belirleyen türden olanları da.

Kıvılcımınız fiziksel bir eylem olmak zorunda değil. Bir cümle olabilir. Kim olduğunuz hakkında doğru bir şey. Duymanız gereken nazik bir şey. Kendiniz hakkında inanmaktan korktuğunuz cesur bir şey. Bir kez yazarsınız. Sonra Rastgele Alışkanlık, bunu 90 gün boyunca her gün rastgele bir şekilde size iletir.

Her sabah bir kez okuyup unuttuğunuz bir şey olarak değil. Zor bir anın ortasında, sessiz bir yürüyüşte, uzun bir öğleden sonra, tam da savunmanız düştüğünde ve kelimelerin gerçekten yerleşebileceği bir anda gelen bir şey olarak.

Bazı insanlar bu uygulamayı bir fitness alışkanlığı oluşturmak için kullanıyor. Kimileri sıradan bir günde küçük güzellik anları bulmak için kullanıyor. Kimileri ise kendilerine yeterli olmadıklarını söyleyen bir sesi yavaşça ve sessizce değiştirmek için kullanıyor.

Hepsi davranış değişikliği. Hepsi de bu uygulamanın tasarlanma amacı.

İşte insanların sadece iki hafta sonra söyledikleri:

"Ne kadar basit olduğuna inanamıyorum. İşe yarayacak gibi görünmüyordu ama işe yarıyor. On yıldır bu alışkanlığı edinmeye çalışıyordum." — Kimberly

"Hatırlatıcı geldi ve ağzım çoktan kapanmıştı. Bilinçsizce başarılı oluyordum." — Carol, burundan nefes alma alışkanlığı

"İlk hatırlatıcıdan itibaren içimde bir şey uyandı. Uygulama beni uyarmadan bile etrafımdaki şeyleri fark etmeye başlıyorum. Şimdiden." — Joe N.

"Hiç suçluluk duymuyorum." — Andrea

Bu uygulamayı denediğiniz diğer tüm alışkanlık uygulamalarından farklı kılan birkaç şey:

Seri yok. Bir günü kaçırırsanız, geri dönmeniz yeterli. Uygulama sizi insan olduğunuz için cezalandırmaz, her geldiğinizde sizi ödüllendirir.

Abonelik yok. Küçük bir ödeme, 90 günlük alışkanlık döngünüzün tamamını kapsıyor. Hepsi bu.

Tek seferde bir alışkanlık üzerinde çalışıyorsunuz. Beş tane değil. Sabah rutini değil. Tek bir şey, tutarlı bir şekilde yapılıyor, ta ki kimliğinizin bir parçası olana kadar.

Reklam yok. Bu uygulamada yaptıklarınız size ait.

Ertelediğiniz her türlü alışkanlık için işe yarıyor. Fitness, nefes alma, sıvı alımı, duruş, okuma, yaratıcı uygulama, özgüven, farkındalık veya gerçekten kalıcı olursa hayatınızı değiştirecek küçük ve tutarlı herhangi bir şey.

İlk üç gününüz tamamen ücretsiz. Tam erişim, taahhüt yok. Bir kuruş harcamadan önce farkı hissedeceksiniz.

Eğer işe yararsa, ki bence yarayacak, küçük bir ödeme 90 günlük döngünüzün tamamını açar. Abonelik yok. Gizli hiçbir şey yok.

Ve eğer size göre olmadığına karar verirseniz? Uygulamayı saklarsınız. Günde bir hatırlatma, sonsuza dek.

Bunu insanların alışkanlık edinmelerine yardımcı olmak için geliştirdim.

Ama geldiği nokta tam olarak beklemediğim bir şey.

Bu, ihtiyacınız olacak son alışkanlık uygulaması olacak.