Random Habit

آپ نے پہلے بھی کوشش کی ہے، ہے نہ۔

آپ نے الارم لگا دیا۔ آپ نے ایپ ڈاؤن لوڈ کر لی۔ آپ نے پیر کو بہترین نیت کے ساتھ تازہ آغاز کیا۔ اور پھر زندگی راستے میں آ گئی، آپ نے ایک دن کھو دیا، اور وہ مانوس احساس واپس آ گیا۔ کہ "دوسرے لوگ یہ کر سکتے ہیں لیکن کسی طرح آپ نہیں کر سکتے۔"

رویے کی تبدیلی میں کام کرنے کے 3 دہائیوں کے بعد، میں نے کچھ ایسا دریافت کیا جس نے سب کچھ بدل دیا۔ یہ نظم و ضبط کے بارے میں کبھی نہیں تھا۔ جو نظام ہم سب کو دیا گیا تھا وہ شروع سے ہی ٹوٹ چکا تھا۔ قوت ارادی ختم ہو جاتی ہے۔ لکیریں آپ کو انسان ہونے کی سزا دیتی ہیں۔ اور دنیا میں کوئی ایپ اس کے ارد گرد نہیں بنائی گئی تھی کہ آپ کا دماغ حقیقت میں کس طرح بدلنا سیکھتا ہے۔

تو میں نے ایک بنایا۔

بے ترتیب عادت آپ کو دن بھر بے ترتیب یاد دہانیاں بھیجتی ہے۔ ایک مقررہ وقت پر نہیں، شیڈول پر نہیں، بس جب بھی۔ یاد دہانی آنے پر، آپ ایک چھوٹی سی کارروائی (اپنی چنگاری) مکمل کرتے ہیں۔ اس میں ایک منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔ پھر آپ کو اس کے لئے منایا جائے گا.

بس۔

قابل پیشن گوئی یاد دہانی دنوں کے اندر پس منظر میں شور بن جاتی ہے کیونکہ آپ کا دماغ ان کو ختم کرتا ہے۔ بے ترتیب یاد دہانیاں کبھی بھی اپنی طاقت سے محروم نہیں ہوتی ہیں۔ آپ کا دماغ کبھی بھی توجہ دینے سے باز نہیں آتا ہے۔ 90 دنوں میں، یہ تاریں حقیقی تبدیلی میں آ جاتی ہیں۔

بے ترتیب عادت کو رویے کی تبدیلی کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ یہ سب.

نہ صرف جسمانی عادات۔ گہری قسم بھی۔ وہ قسم جو آپ کے سر کے اندر آواز میں رہتی ہے۔ وہ جو فیصلہ کرتا ہے کہ آپ کوشش کرنے سے پہلے ہی آپ کے قابل ہیں۔

آپ کی چنگاری کا جسمانی عمل ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ ایک جملہ ہوسکتا ہے۔ آپ کون بن رہے ہیں اس کے بارے میں کچھ سچ ہے۔ آپ کو کچھ سننے کی ضرورت ہے۔ کوئی ایسی بہادر چیز جس پر آپ اپنے بارے میں یقین کرنے سے ڈر رہے ہوں۔ آپ اسے ایک بار لکھیں۔ پھر Random Habit اسے آپ کے پورے دن، ہر ایک دن 90 دنوں تک بے ترتیب طور پر فراہم کرتا ہے۔

ایسی چیز کے طور پر نہیں جسے آپ ہر صبح ایک بار پڑھتے ہیں اور بھول جاتے ہیں۔ ایک ایسی چیز کے طور پر جو ایک مشکل لمحے کے بیچ میں آتی ہے، ایک پرسکون چہل قدمی، ایک لمبی دوپہر، بالکل اسی وقت جب آپ کا گارڈ نیچے ہوتا ہے اور الفاظ حقیقت میں اتر سکتے ہیں۔

کچھ لوگ اس ایپ کو فٹنس کی عادت بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے عام دن میں خوبصورتی کے چھوٹے لمحات تلاش کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ کچھ اسے آہستہ آہستہ، خاموشی سے ایک آواز کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جو انہیں بتا رہی ہے کہ وہ کافی نہیں ہیں۔

یہ سب رویے کی تبدیلی ہے۔ یہ سب وہی ہے جس کے لیے یہ ایپ بنائی گئی تھی۔

یہاں یہ ہے کہ لوگ صرف دو ہفتوں کے بعد کیا کہہ رہے ہیں:

"میں یقین نہیں کر سکتا کہ یہ کتنا آسان ہے۔ ایسا نہیں لگتا کہ یہ کام کرے گا اور یہ کام کرے گا۔ میں دس سال سے اس عادت کو بنانے کی کوشش کر رہا ہوں۔" - کمبرلی

"یاد دہانی فائر ہوئی اور میرا منہ پہلے ہی بند ہو گیا تھا۔ میں لاشعوری طور پر کامیاب ہو رہا تھا۔" - کیرول، ناک سے سانس لینے کی عادت

"پہلی یاد دہانی سے ہی، میرے اندر کچھ جاگ گیا ہے۔ میں اپنے اردگرد کی چیزوں کو نوٹ کرنا شروع کر رہا ہوں بغیر ایپ کے بھی۔ - جو این۔

"کوئی قصور نہیں۔" - اینڈریا

کچھ چیزیں جو اسے ہر دوسری عادت ایپ سے مختلف کرتی ہیں جسے آپ نے آزمایا ہے:

کوئی لکیریں نہیں ہیں۔ ایک دن یاد آتا ہے، بس واپس آجاؤ۔ ایپ آپ کو انسان ہونے کی سزا نہیں دیتی، یہ آپ کو ہر بار انعام دیتی ہے۔

کوئی رکنیت نہیں ہے۔ ایک چھوٹی سی ادائیگی آپ کے پورے 90 دن کی عادت کے چکر کا احاطہ کرتی ہے۔ بس۔

آپ ایک وقت میں ایک عادت پر کام کرتے ہیں۔ پانچ نہیں۔ صبح کا معمول نہیں۔ ایک کام، مستقل طور پر کیا جاتا ہے، جب تک کہ یہ اس کا حصہ نہ ہو کہ آپ کون ہیں۔

کوئی اشتہارات نہیں ہیں۔ اس ایپ میں آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ کا ہے۔

یہ کسی بھی عادت کے لیے کام کرتا ہے جسے آپ ترک کر رہے ہیں۔ تندرستی، سانس لینے، ہائیڈریشن، کرنسی، پڑھنا، تخلیقی مشق، اعتماد، ذہن سازی، یا کوئی بھی چھوٹی اور مستقل مزاجی جو آپ کی زندگی کو بدل دے گی اگر یہ واقعی پھنس جائے۔

آپ کے پہلے تین دن مکمل طور پر مفت ہیں۔ مکمل رسائی، کوئی عزم نہیں۔ ایک پیسہ خرچ کرنے سے پہلے آپ کو فرق محسوس ہوگا۔

اگر یہ کلک کرتا ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ ایسا ہوگا، تو ایک چھوٹی سی ادائیگی آپ کے پورے 90 دن کے چکر کو کھول دیتی ہے۔ کوئی رکنیت نہیں۔ کوئی چیز چھپی نہیں۔

اور اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے نہیں ہے؟ آپ ایپ رکھیں۔ ایک دن میں ایک یاد دہانی، ہمیشہ کے لیے۔

میں نے اسے لوگوں کی عادات بنانے میں مدد کرنے کے لیے بنایا ہے۔

لیکن یہ جو کچھ بن گیا ہے وہ ہے جس کی مجھے پوری توقع نہیں تھی۔

یہ عادت کی آخری ایپ ہے جس کی آپ کو کبھی ضرورت ہوگی۔