Anti-stress breathing

心臓コヒーレンスは、呼吸を制御することで自律神経系の調節を助けるリラクゼーション手法です。目標は、呼吸と心拍数を同期させ、深いリラクゼーションとバランスの状態を促進することです。このテクニックは、通常は 1 分あたり 5 回のペースでゆっくりと安定した呼吸 (吸気と呼気を 5 秒間続ける) に焦点を当てることで、心臓と呼吸の間に調和のとれたリズムを作り出します。心臓コヒーレンス運動の推奨時間は 5 ～ 10 分で、朝、食事前、就寝前の 1 日 3 回行うのが理想的です。このテクニックは、休息と回復を促す副交感神経系を刺激することにより、ストレスを軽減し、精神的な幸福を改善し、全体的な健康を増進するために使用されます。ペンダント9秒

心臓コヒーレンスは、呼吸を調整して心拍数の変動に調和のとれたパターンを作り出すことに基づいたストレス管理手法です。通常、約 5 秒間息を吸い、5 秒間息を吐きます (1 分あたり約 6 サイクル)。 1セッションあたり5分から15分、理想的には1日3回練習することをお勧めします。この方法は、心臓、心、呼吸器系を同期させることで、ストレスを軽減し、集中力を高め、全体的な感情のバランスを高めるのに役立ちます。