Anti-stress breathing

Koherencja serca to technika relaksacyjna, która pomaga regulować autonomiczny układ nerwowy poprzez kontrolowane oddychanie. Celem jest zsynchronizowanie oddechu z tętnem, promowanie stanu głębokiego relaksu i równowagi. Koncentrując się na powolnym, miarowym oddychaniu, zazwyczaj w tempie 5 oddechów na minutę (wdech i wydech trwający 5 sekund), technika ta tworzy harmonijny rytm pomiędzy sercem a oddychaniem. Zalecany czas trwania ćwiczeń koherencji serca wynosi od 5 do 10 minut i najlepiej wykonywać je trzy razy dziennie: rano, przed posiłkami i przed snem. Technikę tę stosuje się w celu zmniejszenia stresu, poprawy samopoczucia emocjonalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego, który zachęca do odpoczynku i regeneracji. wisiorek 9 sekund

Spójność serca to technika radzenia sobie ze stresem oparta na regulacji oddechu w celu stworzenia harmonijnego wzorca zmienności rytmu serca. Zazwyczaj wdech trwa około 5 sekund i wydech przez 5 sekund (około 6 cykli na minutę). Zaleca się ćwiczyć przez 5 do 15 minut na sesję, najlepiej trzy razy dziennie. Metoda ta pomaga zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i poprawić ogólną równowagę emocjonalną poprzez synchronizację serca, umysłu i układu oddechowego.