Anti-stress breathing

Сердечная когерентность — это метод релаксации, который помогает регулировать вегетативную нервную систему посредством контролируемого дыхания. Цель состоит в том, чтобы синхронизировать дыхание с частотой сердечных сокращений, способствуя состоянию глубокого расслабления и равновесия. Сосредоточив внимание на медленном, устойчивом дыхании, обычно со скоростью 5 вдохов в минуту (вдох и выдох продолжительностью 5 секунд), эта техника создает гармоничный ритм между сердцем и дыханием. Рекомендуемая продолжительность упражнений на когерентность сердца составляет от 5 до 10 минут, в идеале их следует выполнять три раза в день: утром, перед едой и перед сном. Этот метод используется для снижения стресса, улучшения эмоционального благополучия и общего состояния здоровья за счет стимуляции парасимпатической нервной системы, которая способствует отдыху и восстановлению. кулон 9 секунд

Сердечная когерентность — это метод управления стрессом, основанный на регулировании дыхания для создания гармоничного ритма сердечного ритма. Обычно вы вдыхаете около 5 секунд и выдыхаете в течение 5 секунд (примерно 6 циклов в минуту). Рекомендуется заниматься по 5–15 минут за сеанс, в идеале — три раза в день. Этот метод помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и улучшить общий эмоциональный баланс за счет синхронизации работы сердца, разума и дыхательной системы.