初心者のためのジムチュートリアル

ボディービルディングに関しては、健康的な「バフ・ダンス・クイック」スキームはありません。自然な山の形成と同じように、それは遅いプロセスです。ピーク時のパフォーマンスを誇る業界の専門家は、完璧な体を構築するために何年も何十年も費やしてきました。しかし、あなたは「これは私にどのように当てはまるのですか」と尋ねているかもしれません。

一貫性は、定期的にジムに行くことを意味するだけではありません。また、すべてのトレーニングに一定の努力を払い、トラッキングと成長に一貫性を持たせることを意味します。私に説明させてください。

定期的にジムに行くことは、あなたのフィットネス目標を達成するための大きな部分です。あなたがジムに行くことからの長い休憩を取る場合、例えば3週間、これはあなたの進歩をひどく妨げる可能性があります。あなたはジムに行くことであなたが持つことができた3週間の筋肉増量を失っただけでなく、既に構築した筋肉の一部を失うことにもなります。これはあなたの活動がないためです。あなたの筋肉が定期的に成長するように刺激されていない場合、あなたは長期的にあなたの利益を妨げるつもりです。だからレッスン1はあなたのジム連隊に固執することです。

それはあなたのトレーニングになると、 "チートデイ"はありません。それぞれのワークアウトに同じかそれ以上の強さを持たせる必要があります。あなたが持ち上げる体重の量を増やそうとするか、またはあなたがする代理人の額を増やそうと常にしています。それぞれのエクササイズにあなたのフルでエネルギッシュな自己をもたらすつもりがないなら、あなたは他人が持つ長期的な成功を収めないでしょう。それぞれのワークアウトをコミットすることが重要です。あなたがあなたの電話で半分を費やしている仕事やセッションをしたい気がしないこれらの半日はありません。今私が間違っていることはありません。毎回、私たちの体は私たちがジムに身を置いたストレスの量を扱うことができません。あなたの体に耳を傾け、必要な残りの部分を与えることが重要です。体重を軽くしたり、体を動かしたり、体を回復させる余分な時間を与えたりするトレーニング連隊には、デリート週を実行することを強くお勧めします。レッスン2は、あなたのトレーニングの強さに一貫しています。

ボディービルディングで最も成功した人は、持ち上げるすべての体重と彼らが食べるものすべてを追跡する人です。これにより、彼らに対抗して改善するための強力なベンチマークが得られます。週ごとの基準では、どのくらい体重を持ち上げたのか、与えられた運動ごとに何人の担当者を覚えているのかを覚えておくことは非常に難しいです。私のアドバイス？小さなメモ帳を入手するか、ワークアウトを記録できるスプレッドシートを作成します。すべてを追跡し、エクササイズをワークアウトベースで改善しようとします。ボディビルディングの成功の最も重要な要素の1つはダイエットです。マクロを数え、十分なタンパク質、脂肪、炭水化物を確保する必要があります。あなたのダイエットの一貫性は、あなたの進歩をより速くし、より良い長期的な結果をもたらすものです。

終わりには、長期にわたり筋肉を構築する上で一貫性が果たす重要な役割を理解できれば幸いです。最初は多少の労力がかかりますが、一貫性を保つと一貫性を保ちます。私はあなたのフィットネス旅行で最高のあなたを願って、いつフィットネスになるのかを覚えています。一貫性は王です。