Учебное пособие для начинающих для начинающих

Когда дело доходит до бодибилдинга, нет здоровых «быстрых» эффектов. Подобно естественному образованию горы, это медленный процесс. Специалисты отрасли, которые на пике производительности, потратили годы или даже десятилетия, строя свои совершенные тела. Но вы можете спросить: «Как это относится ко мне»?

Последовательность означает не только регулярное посещение тренажерного зала. Это также означает постоянное усилие в каждой тренировке и соответствие вашему отслеживанию и росту. Позволь мне объяснить.

Регулярно ходить в спортзал - это огромная часть достижения ваших целей в фитнесе. Если вы займетесь долгими перерывами в спортзале, скажите 3 недели, это может серьезно помешать вашему прогрессу. Вы не только потеряли эти 3 недели мышечной выгоды, которые могли бы иметь, перейдя в спортзал, но вы также потеряете часть мышцы, которую вы уже создали. Это связано с вашей бездеятельностью. Если ваши мышцы не стимулируются к росту на регулярной основе, вы в конечном итоге будете мешать своим успехам. Итак, урок состоит в том, чтобы придерживаться вашего гимнастического полка.

Нет никаких «чит-дней», когда дело доходит до ваших тренировок. Вы должны привносить ту же или большую интенсивность в каждую тренировку. Всегда старайтесь увеличить количество веса, которое вы поднимаете, или количество повторений, которые вы делаете. Если вы не собираетесь привносить свое полное и энергичное «я» в каждую тренировку, вы не будете иметь долгосрочный успех, который могут иметь другие. Важно оставаться приверженным каждой тренировке. Ни один из этих полуденных дней, когда вам просто не хочется делать работу или сеансы, где вы проводите половину времени на своем телефоне. Теперь не поймите меня неправильно, каждый так часто наши тела не могут справиться со стрессом, который мы ставим на себя в спортзал. Важно прислушиваться к своему телу и отдавать ему все, что ему нужно. Я настоятельно рекомендую внедрять целые недели в ваш тренировочный полк, где вы делаете более легкие веса, чем обычно, работаете над формой и даете вашему телу дополнительное время для восстановления. Урок 2 является последовательным в интенсивности вашей тренировки.

Самыми успешными людьми в бодибилдинге являются те, кто отслеживает все веса, которые они поднимают, и все, что они едят. Это дает им сильный ориентир для работы и улучшения. На недельной основе очень сложно вспомнить, сколько веса вы сняли и сколько повторений для каждого упражнения. Мой совет? Получите небольшой блокнот или создайте таблицу, в которой вы можете записывать свои тренировки. Отследите все и попытайтесь улучшить тренировку на тренировку. Одним из наиболее важных факторов успеха бодибилдинга является диета. Вам нужно посчитать свои макросы и убедиться, что вы получаете достаточное количество белка, жиров и углеводов. Согласованность в вашем рационе - это то, что сделает ваш прогресс быстрее и даст вам лучшие долгосрочные результаты.

В заключение я надеюсь, что вы сможете увидеть важную роль, которую играет последовательность в наращивании мышц в долгосрочной перспективе. Сначала может потребоваться немного дополнительных усилий, но как только вы станете последовательными, вы останетесь последовательными. Я желаю вам всего наилучшего в вашем фитнес-путешествии и помню, когда дело доходит до фитнеса, согласованность - это король.