Gym Tutorial für Anfänger

Im Bodybuilding gibt es keine gesunden "Buffs". Genau wie die natürliche Bildung eines Berges ist es ein langsamer Prozess. Die Branchenexperten, die Spitzenleistungen erbringen, haben Jahre oder sogar Jahrzehnte damit verbracht, ihre perfekten Körper zu bauen. Aber vielleicht fragst du: "Wie ist das für mich?"

Konsequenz bedeutet nicht nur, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Es bedeutet auch, dass Sie bei jedem Training eine konsistente Menge an Anstrengung investieren und mit Ihrem Tracking und Wachstum konsistent sind. Lassen Sie mich erklären.

Regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, ist ein großer Teil davon, deine Fitnessziele zu erreichen. Wenn Sie längere Pausen einlegen, sagen Sie 3 Wochen, kann dies Ihre Fortschritte stark behindern. Du hast nicht nur die 3 Wochen Muskelaufbau verloren, die du hättest haben können, wenn du ins Fitnessstudio gegangen wärst, sondern du wirst auch einen Teil des Muskels verlieren, den du bereits aufgebaut hast. Dies liegt an Ihrer Inaktivität. Wenn Ihre Muskeln nicht regelmäßig stimuliert werden, behindern Sie auf lange Sicht Ihre Gewinne. Lektion eins ist also, bei deinem Fitness-Regiment zu bleiben.

Es gibt keine "Cheat-Tage", wenn es um dein Training geht. Sie müssen die gleiche oder größere Intensität zu jedem Training bringen. Immer versuchen, die Menge an Gewicht, die Sie heben, oder die Anzahl der Wiederholungen, die Sie tun, zu erhöhen. Wenn Sie Ihr volles und energisches Selbst nicht zu jedem Training bringen, werden Sie nicht den langfristigen Erfolg haben, den andere haben können. Es ist wichtig, bei jedem Training engagiert zu bleiben. Keine dieser halben Tage, an denen du einfach nicht Lust hast, die Arbeit oder Sitzungen zu machen, in denen du die Hälfte der Zeit auf deinem Handy verbringst. Verstehen Sie mich nicht falsch, unsere Körper können nicht immer mit dem Stress fertig werden, den wir uns im Fitnessstudio gesetzt haben. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und ihm die Ruhe zu geben, die er braucht. Ich empfehle dringend, Wochen mit Entlastungen in Ihr Workout-Regiment zu integrieren, wo Sie leichtere Gewichte als normal machen, auf Form arbeiten und Ihrem Körper etwas Zeit geben, sich zu erholen. Lektion 2 ist konsistent in der Intensität Ihres Trainings.

Die erfolgreichsten Menschen im Bodybuilding sind diejenigen, die alle Gewichte, die sie heben und alles, was sie essen, verfolgen. Dies gibt ihnen eine starke Benchmark, gegen die man arbeiten und verbessern kann. Auf einer Woche-zu-Woche-Basis ist es sehr schwer sich daran zu erinnern, wie viel Gewicht Sie angehoben haben und für wie viele Wiederholungen für jede gegebene Übung. Mein Rat? Erhalte einen kleinen Notizblock oder erstelle eine Tabelle, in der du deine Workouts aufzeichnen kannst. Verfolgen Sie alles und versuchen Sie, sich von Training zu Training zu verbessern. Einer der wichtigsten Faktoren im Bodybuilding-Erfolg ist Diät. Sie müssen Ihre Makros zählen und sicherstellen, dass Sie genügend Proteine, Fette und Kohlenhydrate erhalten. Konsistenz in Ihrer Ernährung wird Ihren Fortschritt beschleunigen und Ihnen bessere langfristige Ergebnisse liefern.

Abschließend hoffe ich, dass Sie die wichtige Rolle sehen können, die die Konsistenz langfristig beim Muskelaufbau spielt. Es kann ein wenig mehr Aufwand auf den ersten, aber sobald Sie konsistent werden Sie konsistent bleiben. Ich wünsche dir alles Gute auf deiner Fitnessreise und denk dran, wenn es um Fitness geht, ist Beständigkeit König.