Hirvi's Bench-Press Program

Hirviのベンチプレスのプログラムを実行するときにあなたのトレーニングを追跡します。プログラムは、かつてのIPFベンチプレス世界チャンピオンマルクス·ヒルボネンにちなんで命名されます。

プログラムは週に2トレーニングで8週間実行されている。最初の週の柳の最初の日は、1RMの70％@ 8×8を行う。あなたは7x7の75パーセント@というようにあなたは8週で105％@ 1x1のに達するまで行う第二週の最初の日は、毎週の二日目は、あなたが1RMの90％@ 8枚のシングルを行う。

アプリは、あなたのトレーニング（セット、担当者、重量）を追跡し、あなたの進捗状況をログに記録します。あなたはベンチプレスよりも多くの演習のためのプログラムを使用したい複数のprofile.inケースを作成することができます。