Hirvi's Bench-Press Program

Śledzić treningi podczas pracy programu stołowe naciśnij hirvi za. Program nosi imię byłego stołowe naciśnij mistrz świata Marcus IPF Hirvonena.

Program działa przez 8 tygodni z dwóch treningów tygodniowo. Pierwszy dzień pierwszego tygodnia yoo zrobić 8x8 @ 70% 1RM. Pierwszy dzień drugiego tygodnia robisz 7x7 @ 75% i tak dalej, aż do osiągnięcia 105% @ 1x1 na 8 tygodniu, drugi dzień każdego tygodnia zrobić osiem singli @ 90% 1RM.

Aplikacja śledzi treningi (zestawy, powtórzeń, waga) i rejestruje swoje postępy. Możesz utworzyć więcej niż jeden przypadek profile.in chcesz korzystać z programu przez więcej ćwiczeń niż ławeczce.