Hirvi's Bench-Press Program

Следите за своими тренировками при запуске настольного пресс программу Hirvi-х годов. Программа носит имя бывшего скамейка-пресс чемпиона мира IPF Маркус Хирвонен.

Программа работает в течение 8 недель с двумя тренировками в неделю. Первый день первой недели Ю сделать 8x8 @ 70% от 1 ПМ. Первый день второй недели вы делаете 7x7 @ 75% и так далее, пока не дойдете до 1x1 @ 105% на 8 неделе, второй день каждую неделю вы 8 синглов @ 90% от 1 ПМ.

Приложение отслеживает ваши тренировки (устанавливает, представители, вес) и регистрирует ваш прогресс. Вы можете создать более одного profile.in Если вы хотите использовать программу для более упражнений, чем в жиме лежа.