Hirvi's Bench-Press Program

Zalzero
18/02/2016
  • 73.4 KB

    اندازه فایل

  • Android 4.0.3+

    Android OS

درباره‌ی Hirvi's Bench-Press Program

هنگامی که در حال اجرا برنامه پرس هیروی را پیگیری تمرینات خود را.

هنگامی که در حال اجرا برنامه پرس هیروی را پیگیری تمرینات خود را. این برنامه پس از IPF قهرمان سابق جهان پرس مارکوس Hirvonen به نام.

این برنامه در حال اجرا است به مدت 8 هفته با دو تمرین در هفته. اولین روز از هفته اول YOO انجام 8X8 @ 70 درصد از 1RM. در اولین روز از هفته دوم شما انجام 7x7 @ 75٪ و همین ترتیب تا زمانی که شما در رسیدن 1x1 و @ 105٪ در هفته 8، روز دوم از هر هفته برای شما انجام 8 تک آهنگ @ 90 درصد از 1RM.

برنامه نگه می دارد آهنگ از تمرینات (مجموعه، تکرار، وزن) و سیاهههای مربوط به پیشرفت شما را. شما می توانید بیش از یک مورد profile.in ایجاد می خواهید به استفاده از این برنامه برای تمرینات بیشتر از پرس سینه.

نمایش بیشترنمایش کمتر

جدیدترین 1.4 چه خبر است

Last updated on 2016-02-18
Translated to Spanish

نسخه‌های قدیمی Hirvi's Bench-Press Program

دانلود فوق سریع و ایمن از طریق برنامه APKPure

برای نصب فایل های XAPK/APK در اندروید با یک کلیک!

دانلود APKPure