太もものエクササイズ

あなたはどこでも行うことができますし、任意の機器を必要としない、この偉大なトレーニングルーチン、ちょうどあなた自身の体重と太ももを彫ります。あなたは可能な限り最高の足を得るように、究極のクイックトーニングワークアウトのためにあなたの内側と外側の太ももを標的とするように設計されたこれらの演習であなたの足を形作ります。

この12分のトレーニングは下半身の主要な筋肉を標的とするために最適です。

あなたがあなたの足を整形について決定している場合、これは集中練習を太もも練習。彼らはシェイプアップせざるを得なくなるまで、このルーチンは、あなたの足のすべての筋肉を動作します。

この運動ルーチンには筋線維がそのまま行くことを確認して、異なる角度の数から太ももに当たりました。これらの演習は、あなたの内側と外側の太もも、尻の筋肉とハムストリングに動作しますし、あなたがそれらをいつも思っていた曲線を彫刻します。

これらの演習は、同時に調色し、あなたの下半身の市長の筋肉を定義するときに、あなたの心のポンプを取得するために設計されています。

最適な結果を得るために、このワークアウトを3〜4回​​週を実行することをお勧めします。