N-Back 10/10

1) Adakah anda sering melupakan perkara mudah yang berlaku beberapa minit yang lalu dan bertanya kepada diri sendiri: "Adakah saya mematikan dapur?", "Adakah saya mengunci pintu?". 2) Adakah anda menggunakan senarai tugasan kerana tanpanya anda sering lupa perkara penting? 3) Adakah anda sering terlupa nama, muka atau tarikh?

JIKA JAWAPAN ANDA YA:

Anda mengalami had ingatan bekerja. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kecerdasan cecair menurun dengan usia, bermula pada masa dewasa.

ADAKAH N-BACK MENINGKATKAN INGATAN KERJA?

Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan yang mengamalkan latihan N-Back menunjukkan peningkatan 30 peratus dalam ingatan kerja mereka dan peningkatan dalam keupayaan mereka untuk menyelesaikan masalah baharu melalui penaakulan.

APAKAH FAEDAH BERMAIN DENGAN N-BACK?

Ramai orang melaporkan banyak faedah selepas melakukan tugasan N-Back, seperti:

• lebih mudah untuk mendapatkan perbincangan.

• kefasihan lisan yang lebih baik.

• membaca lebih pantas dengan pemahaman yang lebih baik.

• tumpuan dan tumpuan yang lebih baik.

• penaakulan logik yang lebih baik.

• ingatan mimpi yang lebih baik.

• penambahbaikan dalam permainan piano.

BERAPA LAMA SAYA PERLU BERMAIN N-BACK?

Kajian Dual N-Back asal menunjukkan korelasi linear antara peningkatan dalam peserta mengukur kecerdasan cecair dan masa yang dihabiskan untuk berlatih Dual N-Back. Dalam erti kata lain, lebih banyak anda berlatih, lebih besar potensi manfaat. Sasarkan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Orang ramai melihat peningkatan dalam tempoh tiga minggu pertama latihan.

ADAKAH SINGLE N-BACK BERKESAN?

Kajian yang membandingkan kesan latihan N-Back tunggal dan berganda telah mendapati bahawa kedua-dua versi tugasan kelihatan sama berkesan dan kesan pemindahan adalah agak serupa.

SINGLE N-BACK - memerlukan tumpuan dan perhatian. DUAL / TRIPLE N-BACK memerlukan multitasking dan kelajuan tindak balas otak.

MENGENAI N-BACK 10/10:

Untuk membuka tahap baharu, anda perlu menjaringkan 10 jawapan betul (10/10). Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk beralih ke tahap lain, terutamanya pada tahap yang lebih tinggi yang boleh mengambil masa berminggu-minggu. Setiap tahap baharu bermakna otak anda telah menyesuaikan diri untuk menyelesaikan masalah yang lebih kompleks.