N-Back 10/10

1) Vergeet je vaak eenvoudige dingen die een paar minuten geleden zijn gebeurd en vraag je jezelf af: "Heb ik de kachel uitgedaan?", "Heb ik de deur op slot gedaan?". 2) Gebruik je to-do-lijsten omdat je zonder deze vaak belangrijke dingen vergeet? 3) Vergeet je vaak namen, gezichten of datums?

INDIEN UW ANTWOORD JA IS:

Je ervaart beperkingen in het werkgeheugen. Onderzoek heeft aangetoond dat vloeibare intelligentie afneemt met de leeftijd, beginnend op volwassen leeftijd.

VERBETERT N-BACK HET WERKGEHEUGEN?

De onderzoekers ontdekten dat de groep die de N-Back-oefening beoefende een verbetering van 30 procent liet zien in hun werkgeheugen en een verbetering in hun vermogen om nieuwe problemen op te lossen door te redeneren.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET SPELEN MET N-BACK?

Veel mensen melden tal van voordelen na het uitvoeren van een N-Back-taak, zoals:

• gemakkelijker een gesprek vatten.

• betere verbale vloeiendheid.

• sneller lezen met beter begrip.

• betere concentratie en focus.

• beter logisch redeneren.

• betere droomherinnering.

• verbeteringen in pianospel.

HOE LANG MOET IK N-BACK SPELEN?

De originele Dual N-Back-studie toonde een lineaire correlatie aan tussen verbetering bij de deelnemers gemeten fluid intelligence en de tijd besteed aan het beoefenen van Dual N-Back. Met andere woorden, hoe meer u oefent, hoe groter het potentiële voordeel. Streef naar minimaal 20 minuten lichaamsbeweging per dag. Mensen merken verbeteringen binnen de eerste drie weken van de training.

IS ENKELE N-BACK EFFECTIEF?

Studies die de effecten van enkele en dubbele N-Back-training vergelijken, hebben aangetoond dat beide versies van de taak even effectief lijken en dat de overdrachtseffecten vrij gelijkaardig zijn.

SINGLE N-BACK - vereist concentratie en aandacht. DUAL / TRIPLE N-BACK vereist multitasking en hersenreactiesnelheid.

OVER N-BACK 10/10:

Om nieuwe niveaus te openen, moet je 10 juiste antwoorden (10/10) scoren. Het kan enige tijd duren om naar een ander niveau te gaan, vooral op hogere niveaus kan het weken duren. Elk nieuw niveau betekent dat je hersenen zich hebben aangepast om complexere problemen op te lossen.